VečeřeSnadné

Plněné mušle

Name: Plněné mušle
Prep time: 20 min
Cook time: 70 min
Total time: 90 min
Yield: 8
Ingredients: 1 balení (10 uncí) mraženého nasekaného špenátu, rozmraženého; 12 uncí nízkotučného cottage sýra; 1 1/2 šálku nastrouhané polotučné mozzarelly, rozdělené na dvě části; 1 1/2 lžičky sušeného oregana; 1/4 lžičky černého pepře; 1 sklenice (24 uncí) špagetové omáčky se sníženým obsahem sodíku; 1 šálek vody; 6 uncí velkých těstovinových mušlí, nevařených

Špenát, směs nízkotučných sýrů a bylinky se spojí v lahodnou náplň do těchhle plněných mušlí.

1 hod. 30 min8 porcí

Nutriční fakta (na porci)

Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek, 1/8 receptu

226

Kalorie

16g

Bílkoviny

28g

Sacharidy

Tuky

Vláknina

Cukr

330mg

Sodík

Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 19 mg

Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.

Suroviny

mraženého nasekaného špenátu, rozmraženého
1 balení (10 uncí)
nízkotučného cottage sýra
12 uncí
nastrouhané polotučné mozzarelly, rozdělené na dvě části
1 1/2 šálku
sušeného oregana
1 1/2 lžičky
černého pepře
1/4 lžičky
sklenice (24 uncí) špagetové omáčky se sníženým obsahem sodíku
1
vody
1 šálek
velkých těstovinových mušlí, nevařených
6 uncí

Postup

1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
2
Předehřej troubu na 190 °C. Zapékací mísu o rozměru 33x23x5 cm lehce potři olejem ve spreji. Dej stranou.
3
Sceď špenát: dej ho do sítka nebo cedníku nad dřezem, nebo do misky a přitlač lžící, ať z něj vyteče co nejvíc tekutiny, případně tekutinu vymačkej čistýma rukama. Přendej špenát do středně velké mísy.
4
Přidej ke špenátu cottage sýr, 1 šálek mozzarelly, oregano a pepř. Pořádně promíchej.
5
Nalij polovinu špagetové omáčky do připravené zapékací mísy. Přidej vodu a zamíchej.
6
Do každé nevařené mušle nalož lžící asi 3 lžíce sýrové směsi. Naskládej v jedné vrstvě navrch.
7
Zalij zbylou omáčkou.
8
Rovnoměrně posyp zbylým 1/2 šálku mozzarelly navrch.
9
Pevně přikryj alobalem. Peč 1 hodinu, nebo dokud nejsou mušle měkké. Před podáváním nech 10 minut odstát.

Poznámky

•Tenhle recept se hodí na potlucky nebo večeři připravenou předem. Hotový nezapečený pokrm můžeš uložit do lednice.
•Chceš-li snížit obsah sodíku, použij špagetovou omáčku se sníženým obsahem soli.

Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart, Adapted from Easy Stuffed Pasta Shells Iowa State University Extension

Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.

Sledujte každé jídlo s Nutrola

Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.