Letní dýňová směs
Česnekový prášek a cibule dodají letní zelenině skvělou chuť. S rajčaty z konzervy si tenhle pokrm vychutnáš jako přílohu, nebo ho podávej na celozrnných těstovinách či hnědé rýži.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce, 1/6 receptu
66
Kalorie
2g
Bílkoviny
8g
Sacharidy
3g
Tuky
3g
Vláknina
5g
Cukr
108mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 1 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
olivového oleje
1 lžíce · nebo jiného oleje na smažení
středně velké cukety, nakrájené na plátky
1 1/2
středně velké žluté letní dýně, nakrájené na plátky
1 1/2
malá cibule, nakrájená na plátky
1
nakrájených italských rajčat
1 plechovka (14,5 unce)
česnekového prášku
1/4 lžičky
sůl a pepř
podle chuti, volitelně
nastrouhaného parmezánu
2 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké pánvi rozehřej olej.
- 3
Do rozehřátého oleje přidej žlutou dýni, cuketu a cibuli. Smaž na středním ohni do měkka, asi 10 minut, často míchej.
- 4
Přidej rajčata a duš 5 minut.
- 5
Dochuť česnekovým práškem podle chuti. Podle chuti přidej sůl a pepř (volitelně).
- 6
Podávej teplé, posypané parmezánem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
