Zapékané batáty s jablky
Vychutnej si podzimní chuť batátů a jablek v téhle lahodné příloze. Podávej s pečeným kuřetem nebo krůtou a velkým zeleným salátem.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 3/4 šálku, 1/6 receptu
258
Kalorie
3g
Bílkoviny
44g
Sacharidy
8g
Tuky
4g
Vláknina
17g
Cukr
79mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 10 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
batátů z konzervy, scezených
3 1/2 šálku · 2 lžíce nálevu si nech stranou
jablek, oloupaných, zbavených jádřinců a nakrájených na sousta
2 šálky
hnědého cukru
6 lžiček · 2 lžíce, natlačené
nasekaných ořechů (pekanové, vlašské nebo jiné)
1/3 šálku
mouky
2 lžíce
nesoleného rozpuštěného másla
2 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Dej batáty a jablka do zapékací mísy.
- 4
Zalij směs 2 lžícemi odloženého nálevu z batátů.
- 5
V malé míse smíchej hnědý cukr, ořechy, mouku a rozpuštěné máslo.
- 6
Posyp navrch směsi batátů a jablek.
- 7
Peč 20 až 30 minut, dokud vrchní vrstva nezezlátne a nezačne bublat.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
