VečeřeSnadné

Zapékané batáty

Name: Zapékané batáty
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 2 lžíce 1% nízkotučného mléka; 1 1/2 lžičky hnědého cukru; 1 lžička mleté skořice; 1/4 šálku rychlovarných ovesných vloček, suchých; 2 3/4 šálku batátů se sníženým obsahem sodíku, scezených a nasekaných (asi 15 uncí)

Zapékané batáty jsou plné chuti a chudé na tuk.

30 min6 porcí

Nutriční fakta (na porci)

Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 šálku

123

Kalorie

Bílkoviny

28g

Sacharidy

Tuky

Vláknina

Cukr

63mg

Sodík

Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg

Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.

Suroviny

1% nízkotučného mléka
2 lžíce
hnědého cukru
1 1/2 lžičky
mleté skořice
1 lžička
rychlovarných ovesných vloček, suchých
1/4 šálku
batátů se sníženým obsahem sodíku, scezených a nasekaných (asi 15 uncí)
2 3/4 šálku

Postup

1
Předehřej troubu na 175 °C.
2
V malé míse smíchej mléko, hnědý cukr, skořici a ovesné vločky. Dobře promíchej a dej stranou.
3
Do středně velké zapékací mísy dej batáty tak, aby zakryly celé dno.
4
Přidej ovesnou směs navrch batátů.
5
Peč 20 minut. Podávej horké, nebo ulož do lednice a podávej studené.

Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.

Sledujte každé jídlo s Nutrola

Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.