Batátové lívance
Tradiční lívance oživíš přidáním koření a batátů. Zvyš příjem ovoce tím, že je podáš s domácím jablečným pyré.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 3 lívance (každý 10 cm), 1/4 receptu
145
Kalorie
4g
Bílkoviny
31g
Sacharidy
1g
Tuky
3g
Vláknina
6g
Cukr
336mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
hotové směsi na lívance a vafle
1 šálek · nebo 1 balení (8 uncí)
dýňového koření
1 lžička
vanilky
1 lžička
hnědého cukru
3 lžičky · 1 lžíce, natlačeného
rozmačkaného batátu, pečeného nebo z konzervy
1/2 šálku · nebo zimní dýně či dýně na pečení
vody
3/4 šálku
nasekané ořechy
1/4 šálku, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej všechny suroviny a míchej jen tak dlouho, dokud nezmizí velké hrudky. Pozor: přemíchané těsto udělá lívance tuhé.
- 3
Na rozehřátou pánev nebo elektrickou plotnu (175 až 190 °C) nalévej těsto po troše méně než 1/4 šálku na lívanec.
- 4
Jakmile se na lívancích u krajů a směrem ke středu objeví bublinky, posyp je nasekanými ořechy (pokud chceš) a obrať.
- 5
Lívanec je hotový, když je zespodu dozlatova propečený.
- 6
Podávej s jablečným pyré nebo sirupem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
