Batátové placičky
Rozmačkané batáty obalené ve strouhance a lehce osmažené na pánvi jsou skvělou jednoduchou přílohou. Podávej s čerstvým zeleným salátem, celozrnným toastem nebo hnědou rýží.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 batátová placička, 1/6 receptu
138
Kalorie
3g
Bílkoviny
23g
Sacharidy
3g
Tuky
2g
Vláknina
4g
Cukr
150mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
středně velké batáty
3
strouhanky, nadrcené
1 šálek
rostlinného oleje
1 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj batáty.
- 3
Uměkči batáty v mikrovlnce.
- 4
Oloupej batáty.
- 5
Dej batáty do středně velké mísy a rozmačkej je vidličkou.
- 6
Strouhanku nadrť na prkénku válečkem nebo sklenicí.
- 7
Nadrcenou strouhanku dej do malé misky.
- 8
Z batátové hmoty vytvaruj 6 malých placiček.
- 9
Každou placičku obal ve strouhance.
- 10
Rozehřej olej na středně velké pánvi na středním ohni.
- 11
Placičky opeč z obou stran dozlatova.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
