Batátové pone
Mletý zázvor a melasa se spojí s rozmačkanými batáty a upečou v troubě na lahodný dezert.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/10 receptu
189
Kalorie
1g
Bílkoviny
31g
Sacharidy
8g
Tuky
1g
Vláknina
26g
Cukr
357mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nastrouhaného batátu
3 šálky
melasy (nebo tmavého třtinového sirupu)
1 šálek
mletého zázvoru
2 lžičky
prášku do pečiva
2 lžičky
soli
1 lžička
rostlinného oleje
1/3 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 160 °C.
- 3
Smíchej všechny suroviny v rendlíku o objemu asi 3 litry.
- 4
Pomalu duš za stálého míchání 10 minut.
- 5
Nalij do dobře vymazané zapékací formy o průměru 23 cm.
- 6
Peč 30 minut, prvních 20 minut každých pět minut zamíchej.
- 7
Uhlaď povrch a nech zezlátnout.
- 8
Nakrájej na čtverečky a podávej teplé nebo studené.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
