Taco salát
Mleté hovězí a fazole ochutíš kmínem a chilli v prášku a podáváš na salátu s další zeleninou pro snadnou večeři ve všední den. Navrch přidej sýr a zálivku.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 2 šálky salátu, 1/6 receptu (230 g)
361
Kalorie
20g
Bílkoviny
53g
Sacharidy
10g
Tuky
10g
Vláknina
15g
Cukr
644mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 31 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
libového mletého hovězího
1/4 libry
mletý kmín
1 1/2 lžičky, volitelně
chilli v prášku
1 lžíce
fazolí kidney nebo pinto
1 šálek · uvařených ze sušených nebo z konzervy, scezených
salátu
1/2 hlávky · natrhaného
malá cibule
1 · nakrájená na kostičky
středně velká rajčata
2 · nakrájená
kukuřice
1 plechovka · 15,2 unce, scezené
čedaru
1/2 šálku · nastrouhaného
lehkých tortilla chipsů
2 šálky · nalámaných
beztučného jogurtu
1/2 šálku
hrubé salsy
1/2 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Osmaž mleté hovězí dozlatova a slij přebytečný tuk.
- 3
Přidej fazole, kmín a chilli v prášku a pořádně prohřej.
- 4
Ve velké míse promíchej salát, rajčata, cibuli a sýr.
- 5
Navrch přidej masovo-fazolovou směs a posyp nalámanými tortilla chipsy.
- 6
Zálivku připravíš smícháním jogurtu se salsou. Podávej vedle salátu.
- 7
Zbytky ulož do lednice do dvou hodin.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
