Chutné kuřecí balíčky se zeleninou
Rychlé a plné chuti. Vyber si oblíbenou zeleninu a vyzkoušej tenhle rychlý a lahodný recept na nabitý všední večer. Podávej s hnědou rýží nebo quinoou.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 balíček, 1/4 receptu (195 g)
242
Kalorie
38g
Bílkoviny
6g
Sacharidy
7g
Tuky
1g
Vláknina
3g
Cukr
78mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 119 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kuřecí prsa
4 · bez kosti a kůže
sůl
podle chuti, volitelně
pepř
podle chuti, volitelně
červené cibule
1/4 · nakrájené na nudličky
mrkev
1 · nakrájená na nudličky
červená paprika
1 · nakrájená na nudličky
řapík celeru
1 · nakrájený na nudličky
cukety
1/2 · nakrájené na nudličky
česneku
1 stroužek · jemně nasekaného
bazalky
2 lžíce · čerstvé, nasekané
tymián
čerstvé snítky, volitelně
petrželka
nasekaná, volitelně
zázvor
jemně nasekaný, volitelně
olivového oleje
2 lžičky · nebo jiného oleje podle výběru, rozděleného
citronové šťávy
4 lžičky · čerstvě vymačkané (1 lžíce + 1 lžička, rozdělené)
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C.
- 3
Vystřihni čtyři velké obdélníky pečicího papíru nebo alobalu a přelož napůl, abys vytvořil rýhu. Zase rozlož.
- 4
Polož každé kuřecí prso doprostřed alobalu nebo pečicího papíru a podle chuti osol a opepři.
- 5
Na kuře přidej zeleninu a koření podle výběru.
- 6
Každý balíček pokrop 1/2 lžičky oleje a 1 lžičkou citronové šťávy.
- 7
Přelož pečicí papír nebo alobal napůl a pevně zaválej okraje v asi 0,6cm záhybech, aby vznikl tvar půlměsíce.
- 8
Obraťkou přendej balíčky na plech. Peč, dokud teplota uvnitř kuřete nedosáhne 74 °C, asi 20 minut, podle tloušťky kuřecího prsa.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
