Chutná nízkotučná krémová polévka
Vyzkoušej tuhle polévku na chladný večer jako předkrm. Nebo si ji vychutnej se salátem, ovocem a celozrnným chlebem.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 1/4 šálku polévky, 1/2 receptu (231 g)
136
Kalorie
13g
Bílkoviny
19g
Sacharidy
1g
Tuky
1g
Vláknina
13g
Cukr
188mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 5 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
cibule
2 lžíce · nasekané
celeru
1/4 šálku · nasekaného
kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
1 1/2 šálku · rozděleného
sušeného beztučného mléka
2/3 šálku
mouky
1 1/3 lžíce
černý pepř
podle chuti
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Cibuli oloupej a nasekej.
- 3
Celer nasekej na malé kousky.
- 4
Dej celer a cibuli do rendlíku.
- 5
Přidej 1/2 šálku kuřecího vývaru (zbývající šálek vývaru si nech na později).
- 6
Duš tyhle suroviny na mírném ohni. Nech vývar 2 až 3 minuty jemně probublávat.
- 7
V malé míse smíchej sušené mléko, mouku a pepř. Přidej do 1 šálku vývaru, který ještě nebyl vařený, a rozšlehej dohladka.
- 8
Tuhle směs přidej k celeru, cibuli a vývaru.
- 9
Vař na středním ohni, dokud polévka nezhoustne.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
