Skvělé fazolové taco
Rychlá a snadná taca, ideální na uspěchaný všední večer. Na tenhle recept můžeš použít domácí i konzervované fazolové pyré.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/8 receptu (155 g)
263
Kalorie
9g
Bílkoviny
29g
Sacharidy
13g
Tuky
5g
Vláknina
3g
Cukr
391mg
Sodík
Nasycené tuky 5 g · Cholesterol 14 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
malá cibule
1 · nasekaná
rostlinného oleje
2 lžičky · nebo jiného oleje podle chuti
fazolového pyré
2 šálky
skořápek na taco
8 · nebo pšeničné tortilly
salátu
1/4 hlávky · nasekaného
středně velká rajčata
2 · nasekaná
čedaru
1 šálek · nastrouhaného
taco omáčka
volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej olej na pánvi na středním ohni. Přidej cibuli a smaž, dokud nezměkne.
- 3
Přidej fazolové pyré na pánev. Pořádně prohřej.
- 4
Rozetři fazolovou směs do skořápek na taco nebo na tortilly.
- 5
Posyp nastrouhaným sýrem, salátem, nakrájenými rajčaty a podle chuti přidej taco omáčku.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
