Salát ze tří fazolí
Tenhle chutný salát skvěle doplní sendvič s tuňákovým salátem na celozrnném chlebu a kousek ovoce. Připrav si ho předem a nech přes noc odležet v lednici, aby se chutě spojily.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu (250 g)
189
Kalorie
4g
Bílkoviny
22g
Sacharidy
10g
Tuky
4g
Vláknina
11g
Cukr
472mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
fazolí kidney
1 šálek · uvařených
nakrájených zelených fazolek
1 šálek · z konzervy nebo čerstvě uvařených
žlutých voskových fazolek
2 šálky · z konzervy nebo čerstvě uvařených
zelená paprika
1 · nakrájená na kostičky
cibule
2/3 šálku · nasekané
celeru
1/2 šálku · nasekaného
celé stroužky česneku
2
vinného octa
1/2 šálku
rostlinného oleje
1/4 šálku · nebo jiného oleje podle chuti
cukru
1/4 šálku
oregana
1/4 lžičky
soli
1 lžička
černého pepře
1/4 lžičky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej fazole, zeleninu a stroužky česneku ve velké míse.
- 3
V rendlíku smíchej ocet, olej a cukr. Zahřívej, dokud se cukr nerozpustí. Nech mírně vychladnout.
- 4
Vmíchej koření do octové směsi. Přelij přes zeleninu. Lehce promíchej. Nech přes noc v lednici.
- 5
Před podáváním česnek vyndej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · The Bold and Beautiful Book of Bean Recipes Washington State WIC Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
