Těstoviny s rajčaty a sýrem
Těstoviny a rajčatová omáčka posypané sýrem a zapečené v troubě. Zdvojnásob tenhle recept pro čtyřčlennou rodinu. Přidej zeleninový salát pro vydatné jídlo.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1
357
Kalorie
14g
Bílkoviny
51g
Sacharidy
13g
Tuky
10g
Vláknina
8g
Cukr
162mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 11 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
celozrnných těstovin
1 šálek · mušličky, penne nebo ziti
cibule
1/4 šálku · nasekané
stroužky česneku
2 · jemně nasekaného
olivového oleje
1 lžíce · nebo jiného oleje podle chuti
rajčat na kostičky
1 plechovka · 14,5 unce, bez soli
bazalky
1/2 lžičky · čerstvé nebo sušené
oregana
1/2 lžičky
cukru
1/4 lžičky
černého pepře
1/4 lžičky
polotučné mozzarelly
1/4 šálku · nastrouhané
parmezánu
1 lžíce · nastrouhaného
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu; sceď.
- 3
V malém rendlíku smaž cibuli a česnek na oleji, dokud nezměknou.
- 4
Vmíchej rajčata, bazalku, oregano, cukr a pepř.
- 5
Přiveď k varu. Sniž teplotu. Duš bez pokličky 15 minut. Přidej těstoviny do omáčky.
- 6
Přendej do vymazané zapékací mísy o objemu 1 litr.
- 7
Posyp sýry.
- 8
Peč bez pokličky při 190 °C 10 až 15 minut, nebo dokud se sýr nerozpustí.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
