Tostady
Křupavá tortilla s fazolemi a rozpuštěným sýrem, ozdobená svěží čerstvou zeleninou!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 tostada
254
Kalorie
11g
Bílkoviny
29g
Sacharidy
11g
Tuky
4g
Vláknina
2g
Cukr
478mg
Sodík
Nasycené tuky 5 g · Cholesterol 19 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
pšeničné tortilly
6
chilli v prášku
2 lžičky, volitelně
fazolového pyré
2 šálky · beztukového, se sníženým obsahem sodíku
čedaru
1 šálek · nastrouhaného
římského salátu
1 šálek · nastrouhaného
rajče
1 · velké, nasekané
salsa
podle chuti
lehká zakysaná smetana
volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Rozlož tortilly v jedné vrstvě na plech. Postříkej obě strany olejem ve spreji a peč 4 minuty, nebo dokud nejsou křupavé.
- 4
Pokud chceš, vmíchej chilli v prášku do fazolového pyré.
- 5
Na každou tostadu naber 1/3 šálku fazolového pyré. Posyp sýrem.
- 6
Peč 10 minut, nebo dokud se sýr nerozpustí.
- 7
Na každou dej salát a rajče.
- 8
Podávej se salsou a zakysanou smetanou (volitelně).
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Nebraska Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
