Tostadas delgadas
Křupavé tortilly, fazolové pyré a vrstvy čerstvé zeleniny z tohohle receptu dělají chutnou a zdravou bezmasou volbu.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 tostada (160 g)
246
Kalorie
10g
Bílkoviny
31g
Sacharidy
9g
Tuky
5g
Vláknina
3g
Cukr
628mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 14 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
tortilly
8 · kukuřičné nebo pšeničné
fazolového pyré
2 šálky · beztukového
salátu
2 šálky · nastrouhaného
rajčat
1 šálek · nakrájených na kostičky
sýra
1 šálek · nastrouhaného
jarní cibulka
nasekaná, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Zapni troubu na 175 °C.
- 3
Polož tortilly na plech a dej do trouby na 10 minut, nebo dokud nejsou křupavé.
- 4
Umyj salát a rajčata. Salát nastrouhej a rajčata nakrájej na kostičky.
- 5
Na každou tortillu rozetři dvě velké lžíce fazolového pyré.
- 6
Přidej salát, rajčata a sýr. Podle chuti přidej jarní cibulku.
- 7
Podávej ihned a zbytky ulož do lednice.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas A&M AgriLife Extension Service Expanded Food and Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
