Tuňákový salát s jablky
Pita plněná salátovými lístky, tuňákem, zeleninou a ovocem je snadný a chutný oběd nebo večeře.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 pity, 1/4 receptu (221 g)
296
Kalorie
17g
Bílkoviny
58g
Sacharidy
2g
Tuky
5g
Vláknina
35g
Cukr
500mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 23 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
tuňáka ve vlastní šťávě
1 plechovka · 12 uncí
červené cibule
2 lžíce · jemně nasekané
středně velké jablko
1 · zbavené jádřince a nakrájené na kostičky
celeru
1 šálek · nasekaného
světlých rozinek
1 šálek
lehké italské zálivky
5 lžic
salátových lístků
2 šálky
celozrnné pity
2 · rozpůlené
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V malé míse smíchej tuňáka, cibuli, jablko, celer, rozinky a 2 lžíce zálivky.
- 3
V další míse promíchej salátové lístky se zbylou zálivkou.
- 4
Opatrně otevři kapsy pity a naplň je rovnoměrně lístky a tuňákovým salátem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
