Sendvič s tuňákovo-jablečným salátem
Oživ si oběd svěží kombinací tuňáka, jablek, rozinek a vlašských ořechů v sendviči.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 sendvič
422
Kalorie
28g
Bílkoviny
57g
Sacharidy
10g
Tuky
7g
Vláknina
23g
Cukr
593mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 32 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
jablko
1 · například Fuji nebo Pink Lady Washington
plechovka (12 uncí) kouskového světlého tuňáka, sceděná
1
bílého nízkotučného jogurtu
2 lžíce
lehké majonézy
2 lžíce
rozinek
1/2 šálku · nebo nasekaných fíků
nasekaných vlašských ořechů
1/4 šálku
mletého černého pepře
1/8 lžičky
nasekané čerstvé petrželky
2 lžíce · volitelně
kari koření
1/2 lžičky · volitelně
listy salátu
8 · hlávkového, římského, zeleného nebo červeného
celozrnného chleba
8 krajíců
Postup
- 1
Jablko rozkrájej na čtvrtky, zbav jádřince a nasekej.
- 2
Ve střední míse smíchej všechny suroviny na salát kromě tuňáka.
- 3
Opatrně vmíchej tuňáka.
- 4
Připrav sendviče ze salátu a celozrnného chleba (podle chuti opečeného) a naplň je tuňákovo-jablečným salátem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
