Tuňákový burger se sýrem
Chutný a snadný tuňákový melt je skvělý na oběd i večeři. Každý sendvič se peče ve vlastním alobalovém balíčku, takže bonusem je i snadný úklid.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 sendvič (120 g)
261
Kalorie
14g
Bílkoviny
34g
Sacharidy
8g
Tuky
5g
Vláknina
4g
Cukr
703mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 17 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
tuňáka ve vlastní šťávě
1 plechovka · 5 uncí
řapíky celeru
2 · středně velké, nasekané
amerického sýra
1/2 šálku · nastrouhaného
lehké majonézy
1/4 šálku
instantní sušené cibule
1 lžíce
soli
1/4 lžičky
černého pepře
1/8 lžičky
pšeničného chleba
12 celých krajíců · plátky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Sceď tuňáka a rozdrob ho vidličkou.
- 4
Umyj a nasekej celer a nastrouhej sýr.
- 5
Ve střední míse smíchej vařečkou tuňáka, celer, sýr, lehkou majonézu, sušenou cibuli, sůl a pepř.
- 6
Rozděl tuňákovou směs na šest porcí a každou rozprostři na plátek celozrnného chleba. Na každý pak polož další plátek chleba (celkem připravíš 6 sendvičů).
- 7
Každý sendvič zabal do čtverce alobalu a okraje pořádně zahni.
- 8
Peč asi 20 minut, dokud nebude horký i uprostřed. Před podáváním nech mírně zchladnout.
- 9
Vyndej z trouby. Před podáváním propíchni alobal, aby unikla pára.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
