Zapékané těstoviny s tuňákem
Tenhle sytý pokrm z těstovin využívá spíž po ruce, jako je tuňák z konzervy a krémová polévka, spolu s pár kousky čerstvé zeleniny, a výsledkem je jídlo plné bílkovin a chuti.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu
341
Kalorie
18g
Bílkoviny
58g
Sacharidy
4g
Tuky
5g
Vláknina
5g
Cukr
284mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 15 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
těstovinových mušlí nebo jiných těstovin
12 uncí
cibule
1/2 šálku · nasekané
zelené papriky
1/2 šálku · nasekané
oleje
1/2 lžíce
krémové houbové polévky se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · 10,75 unce, nebo krémová celerová či kuřecí
nakrájených rajčat se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · 14,5 unce
tuňáka ve vlastní šťávě
2 plechovky · po 5 uncích
nastrouhaný sýr
volitelně
petrželka
nasekaná, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu a sceď je.
- 3
Na velké pánvi nebo v hrnci osmaž cibuli a papriku na oleji.
- 4
K cibuli a paprice přidej krémovou polévku, nakrájená rajčata a tuňáka.
- 5
Promíchej s těstovinami a přendej do zapékací mísy.
- 6
Peč při 175 °C 25 minut, dokud se to nezačne bublat.
- 7
Podle chuti posyp sýrem a petrželkou a vrať na 5 minut do trouby, aby se sýr rozpustil.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
