Tuňákové quesadilly
Tuhle quesadillu rychle připravíš v mikrovlnce nebo na sporáku. Podávej ji s čerstvým salátem a jablkem pro kompletní jídlo.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 hotová tortilla, 1/4 receptu (89 g)
216
Kalorie
13g
Bílkoviny
23g
Sacharidy
8g
Tuky
2g
Vláknina
2g
Cukr
515mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 22 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
tuňáka ve vlastní šťávě
1 plechovka · 5 uncí, sceděného
lehké majonézy
1 lžíce
pšeničné tortilly
4 · 20 cm
čedaru se sníženým obsahem tuku
1/2 šálku · nastrouhaného
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej tuňáka s majonézou.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
