Piknikový sendvič s tuňákem a zeleninou
Je čas posunout klasický tuňákový sendvič na vyšší level. Chuť mu dodá citronová šťáva a dijonská hořčice. Sezónní zelenina v něm zase zajistí chuť i barvu zároveň!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 sendvič
266
Kalorie
20g
Bílkoviny
34g
Sacharidy
6g
Tuky
5g
Vláknina
4g
Cukr
601mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 22 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
bílého tuňáka
12 uncí
nízkotučné majonézy
1/4 šálku
dijonské hořčice
2 lžíce
citronové šťávy
2 lžičky
nastrouhané mrkve
1/4 šálku
červené papriky nakrájené na tenké plátky
1/4 šálku
celeru na kostičky
1/4 šálku
listů římského salátu, roztrhaných napůl
6
celozrnného chleba
12 krajíců
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V malé míse smíchej tuňáka, majonézu, dijonskou hořčici a citronovou šťávu.
- 3
Vmíchej mrkev, červenou papriku a celer. Na polovinu krajíců celozrnného chleba polož 6 roztrhaných listů římského salátu.
- 4
Na listy salátu naber lžící tuňákovou směs.
- 5
Na každý sendvič polož další roztrhaný list salátu a přiklop dalším krajícem chleba.
- 6
Sendviče zabal do barevné fólie nebo voskovaného papíru a udržuj vychlazené.
- 7
Sendviče jsou připravené na piknik!
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
