Sendvič s krůtím masem a okurkou
Tyhle sendviče ochucené bylinkami a kořením určitě padnou. S celozrnným pečivem, libovými bílkovinami a mléčným výrobkem jde o vyvážené jídlo, které tě zasytí na celé odpoledne.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
269
Kalorie
26g
Bílkoviny
33g
Sacharidy
4g
Tuky
3g
Vláknina
6g
Cukr
479mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 44 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
celozrnného chleba
4 krajíce
obohaceného bílého chleba
4 krajíce
bílého beztukového jogurtu
1/2 šálku
snítky čerstvého kopru, nasekané
2
nasekaných okurek
1/2 šálku
nasekané cibule
1/4 šálku
černého pepře
1/8 lžičky
krůtích prsou nakrájených na tenké plátky
8 uncí · nebo beztučné krůtí lunchmeat se sníženým obsahem sodíku
další plátky okurky podle chuti
soli
1/8 lžičky · volitelně
Postup
- 1
Smíchej jogurt, kopr, cibuli, pepř a nasekané okurky.
- 2
Rozděl jogurtovo-okurkovou směs na všech 8 krajíců chleba.
- 3
Na celozrnný chléb polož krůtí maso a plátky okurky.
- 4
Přiklop krajíci bílého chleba.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
