Krůtí předkrmové roládky
Barevná rajčata a špenát dodají těmhle předkrmům sváteční nádech, ideální na příští oslavu nebo sousedské posezení.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 3 roládky (59 g)
95
Kalorie
4g
Bílkoviny
10g
Sacharidy
4g
Tuky
1g
Vláknina
2g
Cukr
245mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 13 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nízkotučného smetanového sýra
8 uncí · s česnekem a bylinkami
pšeničné tortilly
6 · 20 cm
krůtího masa
6 plátků · se sníženým obsahem sodíku
rajčata Roma
3 · středně velká, nasekaná
lístků baby špenátu
3 šálky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Polož tortilly na talíř vhodný do mikrovlnky nebo na papírovou utěrku a nezakryté je ohřívej na plný výkon 10 až 15 sekund, aby změkly.
- 3
Na každou tortillu rozetři asi 2 lžíce smetanového sýra. Navrch dej plátek krůtího masa, nasekaná rajčata a špenát.
- 4
Volně zaroluj a zabal do fólie. Nech 2 až 3 hodiny v lednici, aby se chutě spojily.
- 5
Každou roládku nakrájej na osm plátků o tloušťce 2,5 cm. Naaranžuj na servírovací talíř řezem dolů.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Ohio State University Cooperative Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
