Toskánská pánev s bramborami
Citronová kůra, česnek a rozmarýn dodají tomuhle pokrmu ze zelených fazolek, brambor a kuřete kouzelný toskánský nádech. A to nejlepší? Vystačíš si jen s jednou pánví, takže je tenhle oblíbenec všedních večerů rychlý na přípravu i na úklid.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
331
Kalorie
28g
Bílkoviny
33g
Sacharidy
10g
Tuky
5g
Vláknina
4g
Cukr
349mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 75 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
malých červených brambor
10
soli
1/2 lžičky
pepře
1/4 lžičky
kuřecího masa nakrájeného na kousky
1 libra
extra panenského olivového oleje, rozděleného
2 lžíce
nasekaného čerstvého rozmarýnu
1 lžíce · nebo 1 lžička sušeného rozmarýnu
jemně nasekaného česneku
4 stroužky
mražených zelených fazolek, rozmražených
2 1/2 šálku · balení 340 g
citron, z kůry a šťávy
1
Postup
- 1
Každou bramboru rozkrájej na 4 klínky. Dej je do velké mikrovlnkové mísy a osol a opepři. Mikrovlnkuj na plný výkon 4 minuty. Zamíchej a mikrovlnkuj dalších 4 minuty.
- 2
Zatímco se brambory vaří, nakrájej každou kuřecí panenku na 4 stejné kousky.
- 3
Rozehřej 1 lžíci oleje na velké pánvi na středně vysokém ohni. Přidej kuře a smaž 5 minut, dokud pěkně nezhnědne, často míchej.
- 4
Přidej zbylý olej a brambory, dalších 5 minut smaž a míchej, dokud brambory nezhnědnou a kuře se úplně neuvaří.
- 5
Vmíchej rozmarýn, česnek, zelené fazolky, citronovou kůru a šťávu. Ještě pár minut prohřívej. Dochuť solí a pepřem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
