Zeleninová pánev s rýží
Jednoduché a chutné jídlo z jednoho hrnce, ze kterého ti navíc zbyde spousta dobrot na příště.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek (168g)
177
Kalorie
6g
Bílkoviny
35g
Sacharidy
1g
Tuky
5g
Vláknina
3g
Cukr
71mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
rostlinného oleje
2 lžičky · nebo jiného oleje podle chuti
cibule
1 · nasekaná
mletého zázvoru
1 lžička
kurkumy
1/2 lžičky
římského kmínu
1/2 lžičky
zeleninové směsi
2 šálky · nasekaný květák, papriky, mrkev nebo hrášek
velký brambor na pečení
1 · nakrájený na kostičky
bílé rýže
1 šálek · syrové
vody
2 1/2 šálku
fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · 15,5 unce, scezených a propláchnutých
sůl
1/2 lžičky, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej olej na velké pánvi na středním ohni.
- 3
Přidej cibuli, zázvor, kurkumu a kmín a minutu za míchání smaž.
- 4
Přidej zbylé suroviny. Přiveď k varu, přikryj a sniž teplotu.
- 5
Duš 20 až 25 minut. Podávej horké.
- 6
Zbytky ulož do lednice do 2 až 3 hodin.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Original Recipe Name - Indian Vegetables and Rice Skillet Meal Healthy Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
