Zeleninový wrap s fazolemi
Tyhle chutné wrapy jsou nabité chutí i vlákninou. Mango, koriandr a avokádo jim dodají svěží a chutnou tečku.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 hotový wrap, 1/4 receptu
474
Kalorie
16g
Bílkoviny
78g
Sacharidy
13g
Tuky
20g
Vláknina
20g
Cukr
592mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
velké zelené nebo červené papriky, zbavené semínek a nasekané
2
středně velká cibule, oloupaná a nakrájená na plátky
1
černých fazolí se sníženým obsahem sodíku, scezených a propláchnutých
1 plechovka (15 uncí)
manga, oloupaná a nakrájená
2
limetka, vymačkaná
1
čerstvého koriandru, nasekaného
1/2 šálku
avokádo, oloupané a nakrájené na kostičky
1
pšeničné tortilly (25 cm)
4
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Na nepřilnavé pánvi restuj papriky a cibuli 5 minut na středním ohni. Přidej fazole a dobře promíchej. Sniž teplotu na mírnou a duš asi 5 minut.
- 3
V malé míse smíchej mango, limetkovou šťávu, koriandr a avokádo. Polovinu téhle mangové směsi dej stranou na ozdobu.
- 4
Naplň ohřáté tortilly čtvrtinou fazolové směsi a čtvrtinou mangové směsi.
- 5
Přelož konce tortilly a zaroluj do wrapu. Zeleninové wrapy s fazolemi ozdob zbylou mangovou směsí.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
