Zeleninová omeleta v hrnku
Zeleninová omeleta ještě nikdy nebyla tak snadná! Smíchej všechny suroviny v hrnku, hoď ho do mikrovlnky a snídaně je hotová!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: celý recept
203
Kalorie
18g
Bílkoviny
4g
Sacharidy
13g
Tuky
0g
Vláknina
2g
Cukr
386mg
Sodík
Nasycené tuky 5 g · Cholesterol 423 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
vejce
2
odtučněného (odstředěného) mléka
2 lžíce
soli
1 špetka
černého pepře
1 špetka
jemně nasekaných žampionů
1/4 šálku · nebo tvoje oblíbená zelenina
nastrouhaného nízkotučného čedaru
2 lžíce · nebo tvůj oblíbený sýr
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Lehce vymaž vnitřek hrnku vhodného do mikrovlnky (asi 350 ml).
- 3
V hrnku vidličkou promíchej vejce, mléko, sůl a pepř. Vmíchej zeleninu a sýr.
- 4
Dej na 45 sekund do mikrovlnky na plný výkon. Zamíchej. Vrať zpátky do mikrovlnky a vař na plný výkon, dokud směs nenaběhne a neztuhne, 60 až 90 sekund. Nahoře může omeleta vypadat vlhká, ale při chladnutí uschne.
- 5
Zbytky ulož do lednice do 2 hodin.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
