ObědSnadné

Zeleninová pizza v pita kapse

Name: Zeleninová pizza v pita kapse
Prep time: 10 min
Cook time: 1 min
Total time: 11 min
Yield: 1
Ingredients: 1 celozrnná pita; 2 lžíce rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku; 1 plátek polotučné mozzarelly; zelené a červené papriky, nakrájené na plátky; nasekané žampiony; 1/16 šálku nasekané brokolice; 1 lžíce nasekané červené cibule; nastrouhaný špenát

Nechce se ti dneska zapínat troubu nebo sporák? Tahle zeleninová pizza v pitě je skvělá volba připravená v mikrovlnce. Na pizzu dej svou oblíbenou zeleninu.

11 min1 porcí

Nutriční fakta (na porci)

Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce

225

Kalorie

11g

Bílkoviny

36g

Sacharidy

Tuky

Vláknina

Cukr

393mg

Sodík

Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 14 mg

Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.

Suroviny

celozrnná pita
1 · rozříznutá po okraji na dva ploché kousky
rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku
2 lžíce
polotučné mozzarelly
1 plátek
zelené a červené papriky, nakrájené na plátky
nasekané žampiony
nasekané brokolice
1/16 šálku · 1 lžíce
nasekané červené cibule
1 lžíce
nastrouhaný špenát

Postup

1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
2
Polož jeden kus pity na talíř.
3
Rozetři na pizzu 2 lžíce rajčatové omáčky.
4
Na omáčku nasyp nasekanou zeleninu podle chuti.
5
Na omáčku polož plátek sýra.
6
Přikryj druhou polovinou pity.
7
Dej na 35 až 45 sekund do mikrovlnky, dokud se sýr nerozpustí.
8
Rozkroj na půl, nech trochu zchladnout a je hotovo!

Poznámky

•Když sýr přikryješ syrovou zeleninou, pomůže jí to se propařit: rozpuštěný sýr zeleninu v mikrovlnce vlastně podusí. Pokud máš radši měkčí zeleninu, můžeš ji před přidáním na pizzu předem podusit.
•Rajčatová omáčka s přidanou chutí dodá téhle pizze pěkný říz, stejně tak jemná salsa přidá jinou chuť.
•Řada nastrouhaných sýrů se prodává i v nízkotučné verzi a klidně nahradí mozzarellu. Nebo je můžeš i kombinovat.
•Zeleninová pizza je skvělý způsob, jak si dát denní dávku zeleniny. Zelené druhy (špenát, brokolice), ty se semínky (cuketa, paprika, rajčata) a kořenové či houbové (cibule, česnek, žampiony) se navzájem krásně doplňují, když je použiješ pestře.

Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)

Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.

Sledujte každé jídlo s Nutrola

Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.