Pita plněná zeleninou
Mini celozrnné pity naplněné zeleninou a posypané sýrem. Použij oblíbenou zeleninu, kterou máš doma, a máš hotový snadný oběd nebo večeři.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 hotová pita, 1/12 receptu
202
Kalorie
11g
Bílkoviny
20g
Sacharidy
9g
Tuky
3g
Vláknina
3g
Cukr
311mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 22 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nasekané brokolice
2 šálky
mini mrkviček (nebo 4 běžné mrkve)
15
středně velké cukety
2
nízkotučného čedaru
12 uncí
oregana
1/2 lžičky
černého pepře
1/4 lžičky
česnekového prášku
1/4 lžičky
cibulového prášku
1/4 lžičky
rostlinného oleje
2 lžíce · nebo jiného oleje podle chuti
celozrnných mini pit (10 cm)
12
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj zeleninu.
- 3
Odděl brokolicové růžice od stonků, nakrájej je na malé kousky a dej do mísy.
- 4
Nakrájej mrkev na sousta a přidej do mísy.
- 5
Cuketu nakrájej na tenké plátky. Každý plátek rozkroj na čtvrtiny a dej do mísy.
- 6
Nastrouhej sýr a dej ho do samostatné mísy.
- 7
Odměř oregano, pepř, česnekový a cibulový prášek a promíchej.
- 8
Rozehřej olej na velké pánvi na středním ohni. Do rozehřátého oleje vsyp koření a přidej zeleninovou směs. Míchej dřevěnou vařečkou a restuj asi 5 minut. Jakmile zelenina trochu změkne, sundej z ohně.
- 9
Naplň pitu zeleninovou směsí. Na horkou zeleninu dej 1 unci nastrouhaného sýra.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book University of Illinois Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
