Bobulovité müsli
Až bobulovitě dobré! Tohle je ideální snídaně, kterou si připravíš večer předem a ráno jen popadneš s sebou na nabitý den.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce, 1/5 receptu
215
Kalorie
7g
Bílkoviny
36g
Sacharidy
6g
Tuky
4g
Vláknina
21g
Cukr
48mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 3 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nízkotučného ovocného jogurtu
1 šálek
syrových ovesných vloček
1 šálek
odtučněného (odstředěného) mléka nebo mléka s 1% tuku
1/2 šálku
sušeného ovoce
1/2 šálku · zkus rozinky, meruňky nebo datle
nasekaných jablek
1/2 šálku · asi 1/3 středně velkého jablka
mražených borůvek
1/2 šálku
opražených nasekaných vlašských ořechů
1/4 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve střední míse smíchej ovesné vločky, jogurt a mléko.
- 3
Přikryj a nech 6 až 12 hodin v lednici.
- 4
Přidej sušené i čerstvé ovoce a jemně promíchej.
- 5
Naber müsli do malých misek. Každou porci posyp nasekanými ořechy.
Poznámky
- •Müsli je skvělá snídaně. Zkus ho polít mlékem.
- •Jablka a borůvky můžeš nahradit jakýmkoli mraženým, scezeným z konzervy nebo čerstvým nasekaným ovocem.
- •Chuť podpoříš skořicí nebo nastrouhanou pomerančovou kůrou.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
