Bílé kuřecí chilli
Získáš tři skupiny potravin v jedné chutné a vydatné polévce.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 1/2 šálku
318
Kalorie
25g
Bílkoviny
36g
Sacharidy
9g
Tuky
8g
Vláknina
3g
Cukr
432mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 39 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
olivového oleje
2 lžíce · nebo jiného oleje na smažení
středně velká cibule, jemně nasekaná
1
zelených chilli papriček, scezených
1 plechovka (4 unce)
bílých fazolí Great Northern se sníženým obsahem sodíku
2 plechovky (15,5 unce)
kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (14,5 unce)
česnekového prášku
2 lžičky
černého pepře
1/2 lžičky
mletého kmínu
2 lžičky
uvařeného kuřete, nakrájeného na kostičky
1 1/2 šálku
nastrouhané mozzarelly
1/2 šálku
čerstvá petrželka
volitelně na ozdobu
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej olej ve velkém rendlíku.
- 3
Přidej cibuli a smaž doměkka.
- 4
Přidej zelené chilli papričky, fazole (i s nálevem), kuřecí vývar, česnekový prášek, pepř, mletý kmín a kuře. Přiveď k varu.
- 5
Sniž teplotu a duš 10 minut, dokud nedosáhneš požadované hustoty.
- 6
Podávej horké, navrch dej sýr. Podle chuti přidej petrželku.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
