Zimní křupka
Co je to za sladkou vůni skořice, která se line z tvé kuchyně? To bude tahle zimní křupka s jablky a brusinkami.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu
293
Kalorie
3g
Bílkoviny
61g
Sacharidy
5g
Tuky
6g
Vláknina
42g
Cukr
52mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
cukru
1/2 šálku
hladké mouky
3 lžíce
nastrouhané citronové kůry
1 lžička
neoloupaných jablek nakrájených na plátky
5 šálků
čerstvých brusinek
1 šálek
ovesných vloček
2/3 šálku
hnědého cukru, natlačeného
1/3 šálku
celozrnné mouky
1/4 šálku
skořice
2 lžíce
margarínu
3 lžíce
Postup
- 1
Ve střední míse smíchej cukr, mouku a citronovou kůru a pořádně promíchej.
- 2
Vmíchej jablka a brusinky.
- 3
Přendej do zapékací mísy o objemu asi 1,4 litru.
- 4
V malé míse smíchej ovesné vločky, hnědý cukr, mouku a skořici.
- 5
Vmíchej rozpuštěný margarín.
- 6
Posyp náplň touto směsí.
- 7
Peč při 190 °C 40 minut, dokud náplň nebublá a vršek nezhnědne.
- 8
Podávej teplé nebo pokojové teploty.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
