Jogurtový pohár s bobulovým ovocem
Dej si tuhle vydatnou svačinu nebo dezert plný čerstvého ovoce, müsli a nízkotučného jogurtu podle chuti.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 pohár, 1/4 receptu (214 g)
259
Kalorie
10g
Bílkoviny
43g
Sacharidy
6g
Tuky
3g
Vláknina
27g
Cukr
130mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 7 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nízkotučného jogurtu
2 šálky · nebo beztukového, jakoukoli příchuť*
banánu
1 šálek · nakrájeného na plátky
borůvek
1/2 šálku · čerstvých
jahod
1/2 šálku · čerstvých, nakrájených na plátky
další ovoce
maliny, broskve, ananas a/nebo mango, volitelně
müsli
1 šálek
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Připrav si 4 vysoké sklenice na pohár nebo jiné vysoké sklenice.
- 3
Do každé sklenice dej 1/2 šálku jogurtu.
- 4
Posyp müsli.
- 5
Navrch přidej asi 1/4 šálku ovoce.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
