Pikantní citronová ryba
Citronový pepř v kombinaci s citronovou šťávou, cibulí a petrželkou dodá tomuhle hlavnímu chodu spoustu chuti a příprava zabere míň než 30 minut. Skvěle se hodí k salátu a hnědé rýži.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1
94
Kalorie
17g
Bílkoviny
4g
Sacharidy
1g
Tuky
1g
Vláknina
2g
Cukr
231mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 48 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
rybích filetů
1/2 libry · bílá ryba, treska nebo halibut
malé cibule
1/2 · nakrájené na plátky
citronové šťávy
2 lžíce
řepkového oleje
1/2 lžičky · nebo jiného oleje na smažení podle chuti
citronového pepře
3/4 lžičky
sušené petrželky
1/2 lžičky
sušená mletá paprika
volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rybu rozděl na dva kusy o velikosti porce. Polož na nevymazaný plech.
- 3
Navrch polož plátky cibule.
- 4
Rybu rovnoměrně pokapej citronovou šťávou a olejem.
- 5
Posyp citronovým pepřem, petrželkou a případně jemně poprašuj mletou paprikou.
- 6
Přikryj a nech 5 minut odstát. Peč při 175 °C 20 minut, dokud se ryba snadno nerozpadá na vidličku.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
