Pikantní těstovinový salát primavera
Celozrnné těstoviny rotini a barevná zelenina povýší tenhle těstovinový salát na úplně jinou úroveň! Přidej kuřecí maso nebo tuňáka z konzervy a máš kompletní jídlo.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1
130
Kalorie
4g
Bílkoviny
18g
Sacharidy
6g
Tuky
3g
Vláknina
2g
Cukr
29mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 1 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
syrových celozrnných těstovin rotini*
2 šálky
rostlinného oleje
3 lžíce
citronové šťávy
3 lžíce
italského koření
2 1/2 lžičky
chilli vloček
1/8 lžičky
nasekané okurky
1 1/2 šálku
cherry rajčat, rozpůlených
1/2 šálku
mrkve nakrájené na plátky
1/2 šálku
jemně nasekané červené cibule
1/4 šálku
parmazánu
3 lžíce
*Místo celozrnných těstovin rotini můžeš použít jiný druh celozrnných těstovin.
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu.
- 3
Sceď a dej stranou.
- 4
Ve velké míse prošlehej olej, citronovou šťávu, italské koření a chilli vločky.
- 5
Do zálivky přidej uvařené těstoviny, okurku, rajčata, mrkev, červenou cibuli a parmazán.
- 6
Pořádně promíchej a před podáváním nech 2 hodiny chladit.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
