Appelsinjuice: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsfordele (2026)

Appelsinjuice indeholder 112 kalorier pr. 1 kop (248 g), samt 25,8 g kulhydrater og 20,8 g sukker. Den giver 1,7 g protein, 0,5 g fiber og er en betydelig kilde til vitamin C med 74 mcg folat pr. portion.

Denne side giver et omfattende overblik over næringsindholdet i appelsinjuice, med fokus på kalorieindhold, makronæringsstoffordeling og sundhedsfordele. Vi vil også undersøge dens indvirkning på blodsukkeret og hvordan den sammenlignes med andre drikkevarer.

Næringsfakta for Appelsinjuice (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Følgende tabel viser de detaljerede næringsfakta for appelsinjuice pr. 1 kop (248 g) og pr. 100 g.

Værdierne gælder for 1 kop (248 g).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Daglig Værdi (pr. portion)
Kalorier	112	45	6%
Protein	1,7 g	0,7 g	3%
Kulhydrater	25,8 g	10,4 g	9%
Fiber	0,5 g	0,2 g	2%
Sukker	20,8 g	8,4 g	-
Fedt	0,5 g	0,2 g	1%
Vitamin C	124,0 mg	50,0 mg	138%
Kalium	496 mg	200 mg	11%
Folat	74 mcg	30 mcg	19%

Cirka 90% af kalorierne i appelsinjuice kommer fra kulhydrater, 6% fra protein og 4% fra fedt.

Appelsinjuice efter Sundhedsmål

Her vurderer vi, hvordan appelsinjuice klarer sig i forhold til almindelige sundheds- og kostmål, så du kan forstå dens egnethed til forskellige livsstile.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vægttab	Fair	112 kalorier pr. portion, primært fra sukker (20,8 g); flydende kalorier er lette at overvurdere
Blodsukker / diabetes	Fair	Glykemisk belastning på cirka 13 pr. portion, høj i sukker (20,8 g)
Immunitet	Fremragende	Giver 124 mg vitamin C (138% DV)
Fordøjelse	Fair	Indeholder ingen fiber
Hjertehelse	Fair	Høj i sukker (20,8 g pr. portion)
Muskelopbygning	Fair	Lavt proteinindhold (1,7 g pr. portion)

Appelsinjuice og Blodsukker

Glykemisk indeks: 50. Glykemisk belastning: 13 pr. portion.

Appelsinjuice har et glykemisk indeks på cirka 50 og en glykemisk belastning på omkring 13 pr. portion. Den er høj i sukker (20,8 g pr. portion), hvilket kan få blodsukkeret til at stige hurtigt. At spise den sammen med protein, fedt eller fiber kan bremse stigningen.

Hvordan Appelsinjuice Sammenlignes med Andre Drikkevarer

Sammenligningstabellen viser, hvordan appelsinjuice står i forhold til andre populære drikkevarer med hensyn til næring og sundhedsfordele.

Drik (pr. 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Kulhydrater (g)	Protein (g)
Appelsinjuice	45	8,4	10,4	0,7
Coca-Cola	38	10,6	10,6	0,0
Øl	43	0,0	3,6	0,5
Hvidvin	82	1,0	2,6	0,1

Myter om Appelsinjuice, Afkræftet

Appelsinjuice er lige så sund som at spise en appelsin, Misvisende. Juice indeholder vitamin C, men lidt fiber og mere koncentreret sukker end en hel appelsin.

100% juice betyder, at du kan drikke ubegrænsede mængder, Misvisende. Selv uden tilsat sukker kan det naturlige sukker og kalorier hurtigt blive for meget i flydende form.

Sådan Tracker du Appelsinjuice

Flydende kalorier fra appelsinjuice er lette at glemme, da drikkevarer ikke føles så mættende som mad for det samme antal kalorier. Nutrola identificerer mad ud fra et foto, stregkode eller stemmeindgang og returnerer kalorier og makroer, så du kan registrere appelsinjuice præcist i stedet for at estimere. Nutrola er tilgængelig fra EUR 2,50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen niveau.

For relaterede referencer, se hver sodavand rangeret efter kalorier og sukker, hver alkoholisk drik rangeret efter kalorier, og kalorier i hver øl, vin og spiritus efter mærke.

Kilder

Næringsværdierne stammer fra USDA FoodData Central-databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdaglige værdier bruger amerikanske referenceindtag for en kost på 2.000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer efter sort, modenhed og tilberedningsmetode. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i 1 kop appelsinjuice?

En kop appelsinjuice indeholder 112 kalorier, hvilket gør den til en drik med moderat kalorieindhold. Dette beløb er betydeligt, når man overvejer det daglige kalorieindtag.

Er appelsinjuice godt til vægttab?

Appelsinjuice kan være en del af en vægttabsplan, men moderation er vigtig på grund af dens sukkerindhold. Det er vigtigt at balancere den med andre næringsrige fødevarer.

Kan personer med diabetes drikke appelsinjuice?

Personer med diabetes kan indtage appelsinjuice, men de bør være opmærksomme på portionsstørrelserne på grund af sukkerindholdet. Det glykemiske indeks ligger omkring 50, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkeret.

Hvor meget vitamin C er der i appelsinjuice?

Appelsinjuice giver cirka 124 mg vitamin C pr. kop, hvilket er mere end 100% af den anbefalede daglige værdi for voksne. Dette gør den til en fremragende kilde til dette essentielle næringsstof.

Er appelsinjuice høj i sukker?

Appelsinjuice indeholder sukker, med 20,8 g pr. kop, primært fra naturlige frugtsukker. Selvom dette er højere end nogle andre drikkevarer, tilbyder den også vitaminer og mineraler.

Er appelsinjuice lige så sund som en appelsin?

Selvom appelsinjuice har sundhedsfordele, er den ikke så nærende som en hel appelsin, der giver fiber og yderligere fytonæringsstoffer. Hele frugter anbefales generelt for optimal sundhed.

Vigtige Pointer

• Appelsinjuice har 112 kalorier pr. kop.
• Den indeholder 25,8 g kulhydrater og 20,8 g sukker.
• Hver portion giver 1,7 g protein og 0,5 g fedt.
• Appelsinjuice er en god kilde til vitamin C med 124 mg pr. kop.
• Det glykemiske indeks for appelsinjuice er cirka 50.
• Moderation er vigtig for dem, der holder øje med sukkerindtaget.