Pita Brød: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsfordele (2026)

Pita brød indeholder 165 kalorier pr. mellemstor pita (60 g), samt 5,5 g protein og 33,4 g kulhydrater. Det bidrager også med 1,3 g fiber og 0,8 g sukker, hvilket gør det til et let valg til forskellige måltider.

Denne side undersøger den ernæringsmæssige profil af pita brød med fokus på kalorieindhold, makronæringsstoffer og sundhedsfordele. Vi vil se på, hvordan det passer ind i kostmål og dets glykemiske indvirkning.

Næringsfakta for Pita Brød (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Følgende tabel viser de vigtigste ernæringskomponenter i pita brød pr. portion.

Værdierne gælder for 1 mellemstor pita (60 g).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Dagligt Behov (pr. portion)
Kalorier	165	275	8%
Protein	5,5 g	9,1 g	11%
Kulhydrater	33,4 g	55,7 g	12%
Fiber	1,3 g	2,2 g	5%
Sukker	0,8 g	1,3 g	-
Fedt	0,7 g	1,2 g	1%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	72 mg	120 mg	2%
Natrium	322 mg	536 mg	14%
Folat	102 mcg	170 mcg	26%
Jern	2,10 mg	3,50 mg	12%

Omkring 83% af kalorierne i pita brød kommer fra kulhydrater, 13% fra protein og 4% fra fedt.

Pita Brød i Forhold til Sundhedsmål

Her vurderer vi, hvordan pita brød klarer sig i forhold til almindelige kostmål for at hjælpe dig med at træffe informerede valg.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vægttab	Fair	165 kalorier pr. portion
Blodsukker / diabetes	Fair	Glykemisk belastning på omkring 18 pr. portion
Immunitet	Fair	Ikke en bemærkelsesværdig kilde til immunnæringsstoffer; berigede og fuldkornsbrød tilføjer nogle B-vitaminer og jern (102 mcg folat pr. portion)
Fordøjelse	Fair	1,3 g fiber pr. portion understøtter regelmæssighed
Hjertehelse	Fair	Raffineret og en betydelig kilde til natrium (322 mg pr. portion); fuldkornsvarianter er bedre
Muskelopbygning	Fair	Beskedent proteinindhold (5,5 g) alene; kombiner brødet med æg, bønner eller kød

Pita Brød og Blodsukker

Glykemisk indeks: 57. Glykemisk belastning: 18 pr. portion.

Pita brød har et glykemisk indeks på omkring 57 og en glykemisk belastning på cirka 18 pr. portion, så portionsstørrelse er vigtig for blodsukkeret. Fiber og vand bremser sukkeroptagelsen, og at kombinere det med protein eller fedt stabiliserer responsen.

Hvordan Pita Brød Sammenlignes med Andre Brød og Bagværk

Sammenligningstabellen viser, hvordan pita brød står i forhold til andre brød og bagværk med hensyn til ernæring.

Brød (pr. 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fiber (g)	Kulhydrater (g)
Pita Brød	275	9,1	2,2	55,7
Naan	310	9,0	2,2	50,0
Mel Tortilla	304	8,2	3,0	51,0
Hvidt Brød	266	9,0	2,7	49,0

Myter om Pita Brød, Afkræftet

Pita brød er et lavkalorie diætbred, Misvisende. En mellemstor hvid pita har cirka 165 kalorier, hvilket er sammenligneligt med to skiver brød; fuldkorns pita tilføjer fiber.

Pita er altid fuldkorn, Falsk. Det meste pita er lavet af raffineret hvidt mel, medmindre etiketten angiver fuldkorn.

Sådan Tracker Du Pita Brød

Brødportioner er lette at undervurdere; en tynd skive, en tyk skive, en bolle eller en bagel kan variere to til tre gange i kalorier, så log den faktiske del i stedet for en generisk "skive." Nutrola identificerer mad fra et billede, stregkode eller stemmeindgang og returnerer kalorier og makroer, så du kan logge pita brød præcist i stedet for at estimere. Nutrola er tilgængelig fra €2,50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen niveau.

For relaterede referencer, se kalorier i hver type brød pr. skive og bolle, bedste kulhydratkilder rangeret, og kalorier i hver ris og korn pr. kop kogt.

Kilder

Næringsværdier er fra USDA FoodData Central-databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdaglige værdier bruger amerikanske referenceindtag for en kost på 2.000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer afhængigt af sort, modenhed og tilberedningsmetode. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i en pita?

En mellemstor pita brød indeholder 165 kalorier. Dette gør det til et moderat kalorievalg sammenlignet med andre typer brød.

Er pita brød godt til vægttab?

Pita brød kan være et godt valg til vægttab, når det indtages i moderation. Det er relativt lavt i kalorier og kan være en del af en balanceret kost.

Kan personer med diabetes spise pita brød?

Personer med diabetes kan spise pita brød, men de bør tage højde for dets glykemiske indeks på omkring 57. Portionskontrol er vigtig for at styre blodsukkerniveauerne.

Hvor meget fiber er der i pita brød?

Pita brød indeholder 1,3 g fiber pr. mellemstor pita. Selvom det ikke er ekstremt højt i fiber, kan det bidrage til det daglige indtag, når det kombineres med andre fiberrige fødevarer.

Er pita brød højt i sukker?

Pita brød har 0,8 g sukker pr. portion, hvilket er relativt lavt. Dette gør det til et passende valg for dem, der holder øje med sukkerindtaget.

Er pita brød sundt?

Pita brød kan betragtes som sundt, når det indtages som en del af en balanceret kost. Det giver essentielle næringsstoffer som folat og jern.

Vigtige Pointer

• Pita brød har 165 kalorier pr. mellemstor pita (60 g).
• Hver portion indeholder 5,5 g protein.
• Pita brød giver 1,3 g fiber pr. portion.
• Det har et glykemisk indeks på omkring 57.
• Pita brød indeholder 0,8 g sukker, hvilket gør det til en lav-sukker mulighed.
• Det er en alsidig fødevare, der kan bruges i forskellige måltider.