Los Mejores Deportes para Quemar Calorías, Clasificados (2026)

El boxeo quema 274 calorías en 30 minutos, seguido del tenis con 257 calorías y el patinaje con 246 calorías. Estas cifras son para una persona de 70 kg.

Este artículo clasifica diversos deportes y actividades recreativas según las calorías quemadas por una persona de 70 kg. La quema de calorías está influenciada por factores como los MET, el peso corporal, la duración y la intensidad de la actividad.

¿Qué Hace que un Ejercicio Queme Más Calorías?

Los ejercicios que queman más calorías suelen tener valores MET más altos, lo que indica una mayor intensidad. Además, el peso corporal de la persona y la duración de la actividad también juegan un papel importante en la determinación del gasto calórico.

Mejores Deportes para Quemar Calorías, Clasificados

La siguiente tabla clasifica los deportes según las calorías quemadas, brindando información sobre las actividades más efectivas para quemar calorías.

Todas las calorías son para una persona de 70 kg; un cuerpo más pesado quema más, y uno más ligero quema menos.

#	Ejercicio	METs	Calorías (30 min)	Calorías (1 hora)	Impacto
1	Boxeo	7.8	274 cal	548 cal	alto
2	Tenis	7.3	257 cal	513 cal	moderado
3	Patinaje	7.0	246 cal	492 cal	moderado
4	Fútbol	7.0	246 cal	492 cal	alto
5	Baloncesto	6.5	228 cal	457 cal	alto
6	Esquí	6.0	211 cal	422 cal	moderado
7	Bádminton	5.5	193 cal	387 cal	moderado
8	Baile	5.5	193 cal	387 cal	moderado
9	Golf	4.8	169 cal	337 cal	bajo
10	Tenis de Mesa	4.0	141 cal	281 cal	bajo
11	Voleibol	4.0	141 cal	281 cal	moderado

Seguimiento de Ejercicio en Nutrola

Las calorías quemadas solo cuentan para tu objetivo si las registras. Nutrola te permite registrar un entrenamiento describiéndolo con tus propias palabras, ya sea por voz o texto, eligiendo un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. Además, en iOS y Android, puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se muestran junto a la comida que rastreas a través de una foto, código de barras o entrada por voz, de modo que las calorías consumidas y quemadas se mantengan en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2,50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Para referencias relacionadas, consulta cuántas calorías quema el boxeo, ejercicios que más calorías queman, mejores ejercicios de bajo impacto para quemar calorías.

Cómo Compilamos Estos Números

Los ejercicios están clasificados por su valor MET (equivalente metabólico) según el Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.). Las calorías se estiman con la fórmula calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas, mostradas para una persona de 70 kg durante 30 minutos y una hora. La quema real varía según la condición física, técnica, terreno y esfuerzo, así que considera estas cifras como estimaciones aproximadas. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué deporte quema más calorías?

El boxeo quema más calorías, con 274 calorías en 30 minutos para una persona de 70 kg.

¿Cuántas calorías quema el tenis?

El tenis quema 257 calorías en 30 minutos para una persona de 70 kg.

¿Cuál es la quema de calorías en el patinaje?

El patinaje quema 246 calorías en 30 minutos para una persona de 70 kg.

¿Cuántas calorías quema el fútbol?

El fútbol quema 246 calorías en 30 minutos para una persona de 70 kg.

¿Cuál es la quema de calorías en el baloncesto?

El baloncesto quema 228 calorías en 30 minutos para una persona de 70 kg.

¿Cuántas calorías quema el golf?

El golf quema 169 calorías en 30 minutos para una persona de 70 kg.

Conclusiones Clave

• El boxeo quema 274 calorías en 30 minutos.
• El tenis quema 257 calorías en 30 minutos.
• El patinaje quema 246 calorías en 30 minutos.
• El fútbol quema 246 calorías en 30 minutos.
• El baloncesto quema 228 calorías en 30 minutos.
• El golf quema 169 calorías en 30 minutos.