¿Cuántas calorías quema el fútbol?

Una persona de 70 kg quema alrededor de 246 calorías en 30 minutos y aproximadamente 492 calorías en una hora de jugar al fútbol. Esta actividad tiene un valor MET de aproximadamente 7.0. Las calorías quemadas aumentan con el peso corporal, la duración y la intensidad.

La cantidad de calorías que se queman al jugar al fútbol está influenciada por varios factores, incluyendo los valores MET, el peso corporal, la duración del juego y la intensidad de la actividad. El fútbol, en un nivel de juego casual, tiene un valor MET de aproximadamente 7.0.

Calorías quemadas en el fútbol según peso y tiempo

La siguiente tabla ilustra las calorías quemadas por individuos de diferentes pesos en diversas duraciones de juego de fútbol.

Peso corporal	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	99	198	298	397
70 kg (155 lb)	123	246	369	492
84 kg (185 lb)	147	294	441	587
98 kg (215 lb)	171	341	512	683

Un mayor peso corporal y una sesión más larga queman más calorías. La intensidad también es importante: los valores anteriores utilizan 7.0 METs (juego casual).

Calorías según la intensidad

La intensidad con la que juegas afecta la cantidad de calorías quemadas. La tabla a continuación muestra el valor MET para cada nivel de intensidad y las calorías que quema una persona de 70 kg en 30 minutos.

Intensidad	METs	Calorías (30 min, 70 kg)
Casual	7.0	246
Competitivo	10.0	352

Seguimiento de ejercicio y alimentación en Nutrola

Las calorías quemadas solo impactan tus resultados si las registras. Nutrola te permite registrar una sesión de juego de fútbol de varias maneras: describiéndola con tus propias palabras por voz o texto, eligiendo un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. En iOS y Android, también puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se muestran junto a los alimentos que rastreas mediante una foto, un código de barras o entrada por voz, así que las calorías consumidas y quemadas se mantienen en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2,50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Fuentes y método

Los valores MET (equivalente metabólico) provienen del Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), la referencia estándar para el costo energético de la actividad física. Las calorías se estiman con la ecuación calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas, donde un MET es la energía utilizada al estar sentado en reposo. El fútbol en juego casual se califica en 7.0 METs. La quema real varía según la condición física, la técnica, el terreno y el esfuerzo, así que considera estos valores como estimaciones aproximadas, no como conteos exactos. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuántas calorías quema jugar al fútbol en 30 minutos?

Jugar al fútbol quema aproximadamente 246 calorías en 30 minutos para una persona de 70 kg. Esta estimación puede variar según el peso corporal y la intensidad del juego.

¿Cuántas calorías quema jugar al fútbol en una hora?

En una hora de jugar al fútbol, una persona de 70 kg quema alrededor de 492 calorías. La quema de calorías aumenta para individuos con mayor peso corporal.

¿Es bueno jugar al fútbol para perder peso?

Jugar al fútbol puede ser efectivo para la pérdida de peso, ya que las calorías quemadas aumentan con el peso corporal, la duración y la intensidad. La participación regular puede contribuir a un déficit calórico.

¿Qué tan precisas son estas estimaciones de calorías en el fútbol?

Estas estimaciones de calorías en el fútbol se basan en el valor MET y el peso corporal, proporcionando una guía general. Los resultados individuales pueden variar según factores personales.

Conclusiones clave

• Una persona de 70 kg quema alrededor de 246 calorías en 30 minutos de fútbol.
• En una hora, una persona de 70 kg quema aproximadamente 492 calorías.
• La quema de calorías aumenta con el peso corporal y la intensidad del juego.
• Jugar al fútbol puede ayudar en la pérdida de peso al promover un déficit calórico.