Ciclismo vs Spinning: Comparativa de Calorías Quemadas (2026)

El Spinning quema 299 calorías en 30 minutos y 598 calorías en una hora, mientras que el Ciclismo quema 281 calorías en 30 minutos y 562 calorías en una hora. El Spinning tiene un valor MET de 8.5 y el Ciclismo un valor MET de 8.0.

El Ciclismo y el Spinning son ejercicios de bajo impacto muy efectivos para quemar calorías. La cantidad de calorías que se queman en estas actividades depende de factores como los MET, el peso corporal, la duración y la intensidad.

¿Cuál es la diferencia entre Ciclismo y Spinning?

El Ciclismo es una forma de ejercicio que consiste en montar en bicicleta, ya sea al aire libre o en una bicicleta estática. Se considera de bajo impacto, lo que lo hace más suave para las articulaciones. El Spinning, por otro lado, es un entrenamiento de ciclismo indoor de alta energía que se realiza en bicicletas estáticas, a menudo acompañado de música. También se clasifica como de bajo impacto, adecuado para diferentes niveles de condición física.

Ciclismo vs Spinning: Comparativa de Calorías Quemadas

La siguiente tabla muestra las calorías quemadas durante el Ciclismo y el Spinning en 30 minutos y 1 hora.

Duración (70 kg)	Ciclismo	Spinning
15 min	141 cal	149 cal
30 min	281 cal	299 cal
45 min	422 cal	448 cal
60 min	562 cal	598 cal

Los valores son para una persona de 70 kg. Un cuerpo más pesado quema más calorías, mientras que uno más ligero quema menos, a la misma intensidad.

¿Cuál quema más calorías, Ciclismo o Spinning?

Para quemar más calorías: El Spinning quema 18 calorías más en 30 minutos y 36 calorías más en una hora en comparación con el Ciclismo.

Para eficiencia en el tiempo: El Spinning quema 10.0 calorías por minuto, mientras que el Ciclismo quema 9.4 calorías por minuto.

Para ejercicio de bajo impacto: Ambas actividades son de bajo impacto, pero el Ciclismo puede ser un poco más suave para las articulaciones.

Seguimiento de Ejercicio en Nutrola

Las calorías quemadas solo cuentan para tu objetivo si las registras. Nutrola te permite registrar una sesión de ciclismo o spinning describiéndola con tus propias palabras, ya sea por voz o texto, eligiendo un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. Además, en iOS y Android puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se muestran junto a los alimentos que rastreas a través de una foto, código de barras o entrada por voz, de modo que las calorías consumidas y quemadas se mantengan en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2,50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Fuentes y Método

Los valores MET (equivalente metabólico) provienen del Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), la referencia estándar para el costo energético de la actividad física. Las calorías se estiman con la fórmula calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas. El Ciclismo se califica en aproximadamente 8.0 METs (moderado, 12 a 14 mph) y el Spinning en aproximadamente 8.5 METs (ciclismo indoor vigoroso). La quema real varía según la condición física, técnica, terreno y esfuerzo, así que considera estos valores como estimaciones aproximadas, no como cuentas exactas. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué actividad quema más calorías?

El Spinning quema 299 calorías en 30 minutos, mientras que el Ciclismo quema 281 calorías en el mismo tiempo.

¿Cuántas calorías quema el Ciclismo en una hora?

El Ciclismo quema 562 calorías en una hora.

¿Cuántas calorías quema el Spinning en 30 minutos?

El Spinning quema 299 calorías en 30 minutos.

¿Cuál es mejor para la pérdida de peso?

El Spinning quema más calorías en general, con 598 calorías en una hora en comparación con las 562 calorías del Ciclismo.

¿Cuál es el valor MET del Ciclismo?

El Ciclismo tiene un valor MET de 8.0.

¿Cuál es el valor MET del Spinning?

El Spinning tiene un valor MET de 8.5.

Conclusiones Clave

• El Ciclismo quema 281 calorías en 30 minutos.
• El Spinning quema 299 calorías en 30 minutos.
• El Ciclismo quema 562 calorías en una hora.
• El Spinning quema 598 calorías en una hora.
• El Spinning quema 10.0 calorías por minuto.
• El Ciclismo quema 9.4 calorías por minuto.