Fruta del Dragón: Calorías, Datos Nutricionales y Beneficios para la Salud (2026)

La fruta del dragón contiene 120 calorías por 1 taza en cubos (200 g), con 6 g de fibra, 6 mg de vitamina C y un índice glucémico de aproximadamente 48. Este fruto ofrece una carga glucémica baja de alrededor de 10, lo que lo convierte en una opción nutritiva para diversas dietas.

Esta página ofrece un resumen del perfil nutricional de la fruta del dragón, incluyendo calorías, macronutrientes y vitaminas por porción. También explora sus beneficios para la salud y cómo se compara con otras frutas.

Datos Nutricionales de la Fruta del Dragón (Por Porción y Por 100 g)

La siguiente tabla detalla los datos nutricionales de la fruta del dragón, destacando sus componentes clave por 1 taza en cubos y por 100 g.

Los valores son para 1 taza en cubos (200 g).

Nutriente	Por Porción	Por 100 g	% Valor Diario (por porción)
Calorías	120	60	6%
Proteína	2.4 g	1.2 g	5%
Carbohidratos	26.0 g	13.0 g	9%
Fibra	6.0 g	3.0 g	21%
Azúcar	16.0 g	8.0 g	-
Grasa	0.8 g	0.4 g	1%
Vitamina C	6.0 mg	3.0 mg	7%
Potasio	232 mg	116 mg	5%
Magnesio	36 mg	18 mg	9%

Aproximadamente el 86% de las calorías de la fruta del dragón provienen de los carbohidratos, el 8% de la proteína y el 6% de la grasa.

Fruta del Dragón según Objetivo de Salud

Aquí evaluamos cómo se alinea la fruta del dragón con objetivos dietéticos comunes, ofreciendo información sobre su idoneidad para diversas metas de salud.

Objetivo	Calificación	Por qué
Pérdida de peso	Regular	120 calorías por porción con 6 g de fibra para saciedad
Azúcar en sangre / diabetes	Moderado	Carga glucémica de aproximadamente 10 por porción
Inmunidad	Regular	Proporciona 6 mg de vitamina C (7% VD)
Digestión	Excelente	6 g de fibra por porción apoyan la regularidad
Salud del corazón	Buena	Potasio (232 mg) y fibra, muy bajo en sodio
Aumento de masa muscular	Regular	Bajo en proteína (2.4 g); mejor como opción rica en vitaminas, no como fuente de proteína

Fruta del Dragón y Azúcar en Sangre

Índice glucémico: 48. Carga glucémica: 10 por porción.

La fruta del dragón tiene un índice glucémico de aproximadamente 48 y una carga glucémica de alrededor de 10 por porción, por lo que el tamaño de la porción es más relevante para el azúcar en sangre. La fibra y el agua ralentizan la absorción de azúcar, y combinarla con proteína o grasa estabiliza la respuesta.

Comparación de la Fruta del Dragón con Otras Frutas

Esta sección compara la fruta del dragón con otras frutas, centrándose en sus valores nutricionales y beneficios para la salud.

Fruta (por 100 g)	Calorías	Azúcar (g)	Fibra (g)	Vitamina C (mg)
Fruta del Dragón	60	8.0	3.0	3.0
Kiwi	61	9.0	3.0	92.7
Mango	60	13.7	1.6	36.4
Papaya	43	7.8	1.7	60.9

Mitos sobre la Fruta del Dragón, Desmentidos

La fruta del dragón derrite la grasa corporal, Falso. La fruta del dragón es nutritiva y baja en calorías, pero ningún alimento derrite grasa.

Las semillas negras son incomestibles, Falso. Las pequeñas semillas son comestibles y aportan fibra y grasas saludables.

Cómo Rastrear la Fruta del Dragón

Las porciones de fruta son fáciles de malinterpretar, y la diferencia entre 1 taza de fruta del dragón y una porción más grande cambia el azúcar y las calorías que registras. Nutrola identifica alimentos a partir de una foto, código de barras o entrada por voz y devuelve calorías y macronutrientes, para que puedas registrar la fruta del dragón con precisión en lugar de estimar. Nutrola está disponible desde 2,50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Para referencias relacionadas, consulta todas las frutas clasificadas por carga glucémica, las frutas más densas en nutrientes clasificadas, y bayas clasificadas por azúcar y antioxidantes.

Fuentes

Los valores nutricionales provienen de la base de datos USDA FoodData Central, mostrados por porción y por 100 g, redondeados. Los porcentajes de valores diarios utilizan ingestas de referencia de EE. UU. para una dieta de 2,000 calorías. El índice y la carga glucémica provienen de tablas internacionales publicadas y varían según la madurez y la variedad. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuántas calorías hay en 1 taza de fruta del dragón?

Una taza de fruta del dragón contiene 120 calorías, lo que la convierte en una opción de fruta baja en calorías adecuada para diversas dietas.

¿Es buena la fruta del dragón para perder peso?

La fruta del dragón puede ser beneficiosa para la pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra, que ayuda a la saciedad.

¿Pueden las personas con diabetes comer fruta del dragón?

Con un índice glucémico de aproximadamente 48, la fruta del dragón puede ser consumida por personas con diabetes con moderación, ya que tiene una carga glucémica baja.

¿Cuánta fibra tiene la fruta del dragón?

La fruta del dragón proporciona 6 g de fibra por taza, lo que contribuye a la salud digestiva y promueve la sensación de saciedad.

¿Es alta en azúcar la fruta del dragón?

La fruta del dragón contiene 16 g de azúcar por taza, lo cual es relativamente moderado en comparación con muchas otras frutas.

¿Es buena la fruta del dragón para la salud?

La fruta del dragón es rica en vitaminas y minerales, incluyendo 6 mg de vitamina C y 232 mg de potasio, lo que la convierte en una adición nutritiva a una dieta equilibrada.

Conclusiones Clave

• La fruta del dragón tiene 120 calorías por 1 taza en cubos (200 g).
• Contiene 6 g de fibra, lo que contribuye a la salud digestiva.
• La fruta proporciona 6 mg de vitamina C, que representa el 7% del valor diario.
• Tiene un índice glucémico de aproximadamente 48, lo que indica un bajo impacto en el azúcar en sangre.
• La fruta del dragón contiene 16 g de azúcar por taza, lo que es moderado.
• Es baja en grasa, con solo 0.8 g por porción.