Gomitas: Calorías, Datos Nutricionales y Beneficios para la Salud (2026)

Las gomitas contienen 130 calorías por aproximadamente 17 piezas (40 g), con 2.8 g de proteína y 30.8 g de carbohidratos. Tienen 18.8 g de azúcar y 0 g de fibra, lo que resalta su alto contenido de azúcar. El índice glucémico es aproximadamente 78, lo que indica un impacto significativo en el azúcar en sangre.

Esta página ofrece una visión detallada del perfil nutricional de las gomitas, centrándose en su contenido calórico, macronutrientes y posibles implicaciones para la salud. También se examina cómo las gomitas se integran en diferentes objetivos dietéticos y se comparan con otros dulces.

Datos Nutricionales de las Gomitas (Por Porción y Por 100 g)

La siguiente tabla resume los datos nutricionales de las gomitas, destacando componentes clave como calorías, proteínas y contenido de azúcar.

Los valores son para aproximadamente 17 piezas (40 g).

Nutriente	Por Porción	Por 100 g	% Valor Diario (por porción)
Calorías	130	325	7%
Proteína	2.8 g	6.9 g	6%
Carbohidratos	30.8 g	77.0 g	11%
Fibra	0.0 g	0.0 g	0%
Azúcar	18.8 g	47.0 g	-
Grasa	0.1 g	0.2 g	0%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potasio	1 mg	2 mg	0%
Sodio	8 mg	19 mg	0%

Aproximadamente el 91% de las calorías de las gomitas provienen de carbohidratos, el 8% de proteínas y el 1% de grasas.

Gomitas según el Objetivo de Salud

La sección de calificaciones por objetivo evalúa las gomitas en función de objetivos dietéticos comunes, ofreciendo información sobre su idoneidad para diferentes metas de salud.

Objetivo	Calificación	Por qué
Pérdida de peso	Regular	130 calorías por porción
Azúcar en sangre / diabetes	Regular	Carga glucémica de aproximadamente 24 por porción, y alto contenido de azúcar (18.8 g)
Inmunidad	Regular	No es una fuente significativa de nutrientes que apoyen la inmunidad
Digestión	Regular	Muy bajo en fibra
Salud del corazón	Regular	Alto en azúcar (18.8 g por porción)
Aumento muscular	Regular	Bajo en proteínas (2.8 g por porción)

Gomitas y Azúcar en Sangre

Índice glucémico: 78. Carga glucémica: 24 por porción.

Las gomitas tienen un índice glucémico de aproximadamente 78 y una carga glucémica de alrededor de 24 por porción. Son altas en azúcar (18.8 g por porción), por lo que pueden elevar rápidamente el azúcar en sangre. Consumirlas con proteínas, grasas o fibra puede ralentizar este aumento.

Comparación de Gomitas con Otros Dulces y Golosinas

En la tabla de comparación, se evalúan las gomitas junto a otros dulces y golosinas populares, proporcionando contexto sobre su valor nutricional.

Dulce (por 100 g)	Calorías	Azúcar (g)	Grasa (g)	Proteína (g)
Gomitas	325	47.0	0.2	6.9
Oreo	480	38.0	20.0	4.5
Chocolate con leche	535	51.5	29.7	7.6
Miel	304	82.1	0.0	0.3

Mitos sobre las Gomitas, Verificados

Los dulces sin grasa como las gomitas son una buena opción dietética, Engañoso. Las gomitas son libres de grasa pero casi pura azúcar con una alta carga glucémica.

Las gomitas proporcionan energía duradera, Falso. Los picos rápidos de azúcar en sangre pueden llevar a una caída, dejándote con más hambre.

Cómo Rastrear las Gomitas

Los dulces como las gomitas son fáciles de subestimar, ya que la porción en la etiqueta suele ser menor de lo que la gente realmente consume, por lo que el tamaño de la porción es clave. Nutrola identifica alimentos a partir de una foto, código de barras o entrada por voz y devuelve calorías y macronutrientes, para que puedas registrar las gomitas con precisión en lugar de estimar. Nutrola está disponible desde €2.50 al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Para referencias relacionadas, consulta calorías en cada caramelo y barra de chocolate por marca, calorías en postres y productos de panadería populares, y cada azúcar y edulcorante descifrado.

Fuentes

Los valores nutricionales provienen de la base de datos USDA FoodData Central, mostrados por porción y por 100 g, redondeados. Los porcentajes de Valores Diarios utilizan ingestas de referencia de EE. UU. para una dieta de 2,000 calorías. El índice y la carga glucémica provienen de tablas internacionales publicadas y varían según la variedad, madurez y método de cocción. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuántas calorías hay en un puñado de gomitas?

Un puñado de gomitas, que típicamente son alrededor de 17 piezas (40 g), contiene aproximadamente 130 calorías. Esto puede variar ligeramente según la marca o receta específica.

¿Son buenas las gomitas para perder peso?

Las gomitas no son ideales para la pérdida de peso debido a su alto contenido de azúcar y bajo en fibra. Proporcionan energía rápida pero carecen de nutrientes esenciales, lo que las hace menos adecuadas para una dieta de pérdida de peso.

¿Pueden las personas con diabetes comer gomitas?

Las personas con diabetes deben tener cuidado con las gomitas debido a su alto índice glucémico de aproximadamente 78. Esto puede provocar aumentos rápidos en los niveles de azúcar en sangre.

¿Cuánta proteína hay en las gomitas?

Las gomitas contienen 2.8 g de proteína por porción de aproximadamente 17 piezas (40 g). Esto es relativamente bajo en comparación con otras fuentes de proteína.

¿Son altas en azúcar las gomitas?

Sí, las gomitas son altas en azúcar, con 18.8 g de azúcar por porción. Esta es una cantidad significativa considerando la ingesta diaria recomendada de azúcar.

¿Son las gomitas el peor dulce?

Las gomitas no son el peor dulce, pero están entre las opciones más altas en azúcar. Su perfil nutricional carece de fibra y vitaminas esenciales, lo que las hace menos saludables que algunas alternativas.

Conclusiones Clave

• Las gomitas tienen 130 calorías por porción de 40 g.
• Cada porción contiene 2.8 g de proteína.
• Proporcionan 30.8 g de carbohidratos, principalmente de azúcar.
• Las gomitas contienen 18.8 g de azúcar sin fibra dietética.
• El índice glucémico es de aproximadamente 78, lo que indica un alto impacto en el azúcar en sangre.
• No son adecuadas para la pérdida de peso ni para personas con diabetes.