Alimentos con más proteína por caloría para GLP-1

Cuando solo puedes comer un poco, la proteína por caloría es lo que más importa; estos alimentos aportan la mayor cantidad de proteína con las menos calorías.

Clasificados a partir de una base de datos nutricional verificada. Se muestra el contexto tanto por porción como por 100 g, y las cifras están fijadas a partir de los datos de referencia del USDA:

#	Alimento	Proteína por 100 kcal	Proteína (100 g)	Calorías (100 g)
1	bacalao del Pacífico (cocido)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Camarones cocidos	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Atún claro en agua (enlatado)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Queso mozzarella sin grasa	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Atún aleta amarilla (cocido)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Abadejo de Alaska cocido	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Queso suizo sin grasa	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Eglefino (cocido, calor seco)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Pechuga de pavo ahumada con pimienta limón, 97% libre de grasa	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Atún claro (enlatado en agua, sin sal, escurrido)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Pez ling cocido (calor seco)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Lucio del norte cocido (calor seco)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Carne de alce (asada)	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Lepomis cocido	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Mahi Mahi (cocido)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Eglefino ahumado	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Bacalao atlántico (cocido)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Bacalao (cocido)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Muslo de pavo (asado)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Pez blanco ahumado	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Bacalao atlántico seco y salado	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Pez naranja (cocido, al seco)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Cangrejo azul cocido	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Pez lota (cocido)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Pechuga de pavo asada (con solución añadida)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Son la forma más eficiente de alcanzar un objetivo de proteína con poco apetito.

Lleva el control con Nutrola

Comer lo suficiente con menos apetito es más fácil cuando puedes ver los números. Nutrola es un contador de calorías y proteína con IA basado en una base de datos de alimentos y restaurantes con más de 1,8 millones de entradas verificadas por dietistas-nutricionistas. Registra una comida por foto o por voz y te muestra tu proteína, fibra y calorías del día, para que puedas ver de un vistazo si estás alcanzando tu objetivo de proteína.

Bueno saberlo

Esta es información nutricional general, no consejo médico. La forma en que comes mientras tomas un medicamento GLP-1 debe estar guiada por tu médico o dietista. Las cifras provienen de la base de datos de alimentos de Nutrola, con más de 1,8 millones de entradas verificadas por dietistas-nutricionistas (datos de referencia del USDA), y son indicativas, ya que los alimentos varían. Ozempic y Wegovy son marcas registradas de Novo Nordisk; Mounjaro y Zepbound son marcas registradas de Eli Lilly. Nutrola no está afiliada a estas empresas, ni cuenta con su respaldo o patrocinio.

Volver a la guía: Qué comer con medicamentos GLP-1.