HIIT vs Entrenamiento en Circuito: Comparativa de Calorías Quemadas (2026)

Tanto HIIT como el Entrenamiento en Circuito queman 281 calorías en 30 minutos y 562 calorías en una hora para una persona de 155 libras, con ambas actividades en aproximadamente 8.0 METs.

Al comparar HIIT y el Entrenamiento en Circuito, ambas actividades son de alto impacto y tienen el mismo valor MET de 8.0. La quema de calorías depende del peso corporal, la duración y la intensidad del entrenamiento.

¿Cuál es la diferencia entre HIIT y Entrenamiento en Circuito?

HIIT, o Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad, consiste en ráfagas cortas de ejercicio intenso seguidas de períodos de descanso o de baja intensidad. Se considera un entrenamiento de alto impacto. Por otro lado, el Entrenamiento en Circuito implica realizar una serie de ejercicios uno tras otro con un descanso mínimo entre ellos. También se clasifica como un entrenamiento de alto impacto.

HIIT vs Entrenamiento en Circuito: Comparativa de Calorías

La siguiente tabla muestra una comparación de las calorías quemadas durante HIIT y el Entrenamiento en Circuito.

Duración (155 lb / 70 kg)	HIIT	Entrenamiento en Circuito
15 min	141 cal	141 cal
30 min	281 cal	281 cal
45 min	422 cal	422 cal
60 min	562 cal	562 cal

Los valores son para una persona de 155 libras (70 kg). Un cuerpo más pesado quema más calorías, mientras que un cuerpo más ligero quema menos, a la misma intensidad.

¿Cuál quema más calorías, HIIT o Entrenamiento en Circuito?

Para quemar más calorías: Tanto HIIT como el Entrenamiento en Circuito queman la misma cantidad de calorías, con 281 calorías en 30 minutos y 562 calorías en una hora.

Para eficiencia en el tiempo: Ambas actividades queman 9.4 calorías por minuto, lo que las hace igualmente eficientes en términos de quema de calorías.

Para ejercicios de menor impacto: Tanto HIIT como el Entrenamiento en Circuito son entrenamientos de alto impacto, lo que puede no ser adecuado para quienes buscan opciones de menor impacto.

Seguimiento del Ejercicio en Nutrola

Las calorías quemadas solo cuentan para tu objetivo si las registras. Nutrola te permite registrar una sesión de HIIT o Entrenamiento en Circuito describiéndola con tus propias palabras, ya sea por voz o texto, eligiendo un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. En iOS y Android, también puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se muestran junto a la comida que rastreas mediante una foto, un código de barras o entrada por voz, de modo que las calorías consumidas y quemadas se mantengan en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2,50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Fuentes y Método

Los valores MET (equivalente metabólico) provienen del Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), la referencia estándar para el costo energético de la actividad física. Las calorías se estiman con la fórmula: calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas. HIIT se califica en aproximadamente 8.0 METs (intervalos vigorosos) y el Entrenamiento en Circuito también en 8.0 METs (vigoroso, con descanso mínimo). La quema real varía según la condición física, la técnica, el terreno y el esfuerzo, por lo que considera estas cifras como estimaciones aproximadas, no como conteos exactos. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuál quema más calorías, HIIT o Entrenamiento en Circuito?

Tanto HIIT como el Entrenamiento en Circuito queman 281 calorías en 30 minutos y 562 calorías en una hora para una persona de 155 libras.

¿Cuál es mejor para la pérdida de peso?

Tanto HIIT como el Entrenamiento en Circuito pueden ser efectivos para la pérdida de peso, quemando la misma cantidad de calorías: 281 en 30 minutos.

¿Cuántas calorías quema una persona de 155 libras en 30 minutos de HIIT?

Una persona de 155 libras quema aproximadamente 281 calorías en 30 minutos de HIIT.

¿Cuántas calorías quema una persona de 155 libras en 30 minutos de Entrenamiento en Circuito?

Una persona de 155 libras quema aproximadamente 281 calorías en 30 minutos de Entrenamiento en Circuito.

¿Cuál es el valor MET para HIIT y Entrenamiento en Circuito?

Tanto HIIT como el Entrenamiento en Circuito tienen un valor MET de aproximadamente 8.0.

¿Cuántas calorías se queman por minuto en ambas actividades?

Tanto HIIT como el Entrenamiento en Circuito queman alrededor de 9.4 calorías por minuto.

Conclusiones Clave

• HIIT y Entrenamiento en Circuito queman 281 calorías en 30 minutos.
• HIIT y Entrenamiento en Circuito queman 562 calorías en una hora.
• Ambas actividades tienen un valor MET de 8.0.
• Ambas actividades queman aproximadamente 9.4 calorías por minuto.
• Ambas se clasifican como entrenamientos de alto impacto.