Saltos de Tijera vs Saltar la Cuerda: Comparativa de Calorías Quemadas (2026)

Saltar la cuerda quema 415 calorías en 30 minutos, mientras que los saltos de tijera queman 281 calorías. Esto representa una diferencia de 134 calorías en 30 minutos y 268 calorías por hora, con un valor MET de 11.8 para saltar la cuerda en comparación con 8.0 para los saltos de tijera.

La quema de calorías durante el ejercicio depende del valor MET de la actividad, el peso corporal, la duración y la intensidad. Tanto los saltos de tijera como saltar la cuerda son ejercicios de alto impacto, pero difieren notablemente en las calorías que se queman. Conocer estas diferencias puede ayudar a las personas a elegir el entrenamiento adecuado para alcanzar sus objetivos.

¿Cuál es la diferencia entre los saltos de tijera y saltar la cuerda?

Los saltos de tijera son un ejercicio de cuerpo completo que consiste en saltar mientras se levantan los brazos y las piernas. Se clasifica como una actividad de alto impacto. Por otro lado, saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular que implica saltar sobre una cuerda que se mueve bajo los pies. También se considera una actividad de alto impacto.

Comparativa de Calorías Quemadas: Saltos de Tijera vs Saltar la Cuerda

La siguiente tabla muestra las calorías quemadas por cada actividad en diferentes duraciones.

Duración (70 kg)	Saltos de Tijera	Saltar la Cuerda
15 min	141 cal	207 cal
30 min	281 cal	415 cal
45 min	422 cal	622 cal
60 min	562 cal	830 cal

Los valores son para una persona de 70 kg. Una persona más pesada quema más calorías, mientras que una más ligera quema menos, a la misma intensidad.

¿Cuál quema más calorías, los saltos de tijera o saltar la cuerda?

Para quemar más calorías: Saltar la cuerda quema 134 calorías más que los saltos de tijera en 30 minutos, lo que lo convierte en la mejor opción para la quema de calorías.

Para eficiencia de tiempo: Saltar la cuerda quema 13.8 calorías por minuto, en comparación con 9.4 calorías por minuto para los saltos de tijera.

Para un ejercicio de menor impacto: Ambas actividades son de alto impacto, pero los saltos de tijera pueden ser ligeramente menos intensos que saltar la cuerda.

Seguimiento de Ejercicio en Nutrola

Las calorías quemadas solo cuentan para tu objetivo si las registras. Nutrola te permite registrar una sesión de saltos de tijera o saltar la cuerda describiéndola con tus propias palabras, ya sea por voz o texto, eligiendo un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. Además, en iOS y Android puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se muestran junto a los alimentos que rastreas mediante una foto, código de barras o entrada por voz, para que las calorías consumidas y quemadas estén en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2.50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Fuentes y Método

Los valores MET (equivalente metabólico) provienen del Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), la referencia estándar para el costo energético de la actividad física. Las calorías se estiman con la fórmula calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas. Los saltos de tijera tienen un valor MET de aproximadamente 8.0 (calistenia vigorosa) y saltar la cuerda de aproximadamente 11.8 METs (ritmo moderado). La quema real varía según la condición física, técnica, terreno y esfuerzo, así que considera estas cifras como estimaciones aproximadas, no como conteos exactos. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuál quema más calorías?

Saltar la cuerda quema 415 calorías en 30 minutos, mientras que los saltos de tijera queman 281 calorías en el mismo tiempo.

¿Cuál es mejor para la pérdida de peso?

Saltar la cuerda quema más calorías, con 830 calorías por hora en comparación con 562 calorías para los saltos de tijera.

¿Cuál es el valor MET de los saltos de tijera?

Los saltos de tijera tienen un valor MET de 8.0.

¿Cuál es el valor MET de saltar la cuerda?

Saltar la cuerda tiene un valor MET de 11.8.

¿Cuántas calorías quema una persona de 70 kg en una hora de saltos de tijera?

Una persona de 70 kg quema 562 calorías en una hora de saltos de tijera.

¿Cuántas calorías quema una persona de 70 kg en una hora de saltar la cuerda?

Una persona de 70 kg quema 830 calorías en una hora de saltar la cuerda.

Conclusiones Clave

• Los saltos de tijera queman 281 calorías en 30 minutos.
• Saltar la cuerda quema 415 calorías en 30 minutos.
• Saltar la cuerda quema 134 calorías más que los saltos de tijera en 30 minutos.
• Saltar la cuerda quema 830 calorías en una hora.
• Los saltos de tijera queman 562 calorías en una hora.