Limón: Calorías, Datos Nutricionales y Beneficios para la Salud (2026)

Un limón mediano (58 g) contiene 17 calorías, 1.6 g de fibra y 30.7 mg de vitamina C, lo que representa el 34% del valor diario. Con solo 1.4 g de azúcar y un índice glucémico de aproximadamente 20, los limones son una fruta baja en calorías y rica en nutrientes. Además, aportan 80 mg de potasio por limón.

Esta página ofrece una visión completa del perfil nutricional de los limones, incluyendo sus calorías, macronutrientes y beneficios para la salud. Los datos se presentan por limón y por 100 gramos para facilitar la comprensión de su valor nutricional.

Datos Nutricionales del Limón (Por Porción y Por 100 g)

La siguiente tabla de datos nutricionales detalla los nutrientes clave que se encuentran en los limones. Incluye información sobre calorías, macronutrientes y vitaminas.

Los valores son para 1 limón (58 g).

Nutriente	Por Porción	Por 100 g	% Valor Diario (por porción)
Calorías	17	29	1%
Proteínas	0.6 g	1.1 g	1%
Carbohidratos	5.4 g	9.3 g	2%
Fibra	1.6 g	2.8 g	6%
Azúcar	1.4 g	2.5 g	-
Grasas	0.2 g	0.3 g	0%
Vitamina C	30.7 mg	53.0 mg	34%
Potasio	80 mg	138 mg	2%
Ácido fólico	6 mcg	11 mcg	2%
Calcio	15 mg	26 mg	1%

Aproximadamente el 84% de las calorías del limón provienen de los carbohidratos, el 10% de las proteínas y el 6% de las grasas.

Limón según el Objetivo de Salud

Las calificaciones por objetivo ayudan a evaluar cómo se integran los limones en diversas metas dietéticas. Estas calificaciones brindan información sobre su idoneidad para diferentes objetivos de salud.

Objetivo	Calificación	Por qué
Pérdida de peso	Excelente	17 calorías por porción con 1.6 g de fibra para saciedad
Azúcar en sangre / diabetes	Excelente	Carga glucémica de aproximadamente 1 por porción
Inmunidad	Buena	Proporciona 30.7 mg de vitamina C (34% DV)
Digestión	Regular	1.6 g de fibra por porción favorecen la regularidad
Salud del corazón	Buena	Potasio (80 mg) y fibra, muy bajo en sodio
Aumento muscular	Regular	Bajo en proteínas (0.6 g); mejor como opción rica en vitaminas, no como fuente de proteínas

Limón y Azúcar en Sangre

Índice glucémico: 20. Carga glucémica: 1 por porción.

El limón tiene un índice glucémico de aproximadamente 20 y una carga glucémica de alrededor de 1 por porción, por lo que tiene un efecto moderado en el azúcar en sangre. La fibra y el agua ralentizan la absorción de azúcar, y combinarlo con proteínas o grasas estabiliza la respuesta.

Comparación del Limón con Otras Frutas

La tabla de comparación ilustra cómo se comparan los limones con otras frutas en términos de contenido nutricional. Esto permite una mejor comprensión de sus beneficios únicos.

Fruta (por 100 g)	Calorías	Azúcar (g)	Fibra (g)	Vitamina C (mg)
Limón	29	2.5	2.8	53.0
Lima	30	1.7	2.8	29.1
Naranja	47	9.4	2.4	53.2
Pomelo	42	6.9	1.6	31.2

Mitos sobre el Limón, Desmentidos

El agua de limón desintoxica tu cuerpo, Engañoso. El agua de limón hidrata y añade vitamina C, pero son tu hígado y riñones los que realizan la desintoxicación, no los limones.

El limón quema grasa, Falso. El limón tiene muy pocas calorías y puede reemplazar bebidas azucaradas, pero no quema grasa corporal.

Cómo Rastrear el Limón

Las porciones de frutas son fáciles de subestimar, y la diferencia entre un limón y una porción más grande cambia el azúcar y las calorías que registras. Nutrola identifica alimentos a partir de una foto, código de barras o entrada por voz y devuelve las calorías y macronutrientes, para que puedas registrar el limón con precisión en lugar de estimar. Nutrola está disponible desde €2.50 al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Para referencias relacionadas, consulta cada fruta clasificada por carga glucémica, las frutas más densas en nutrientes clasificadas, y bayas clasificadas por azúcar y antioxidantes.

Fuentes

Los valores nutricionales provienen de la base de datos USDA FoodData Central, mostrados por porción y por 100 g, redondeados. Los porcentajes de valores diarios utilizan ingestas de referencia de EE. UU. para una dieta de 2,000 calorías. El índice y la carga glucémica provienen de tablas internacionales publicadas y varían según la madurez y la variedad. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuántas calorías hay en un limón?

Un limón mediano contiene aproximadamente 17 calorías. Este bajo contenido calórico lo convierte en una excelente adición a diversas dietas sin afectar significativamente la ingesta calórica.

¿Es bueno el limón para perder peso?

Los limones pueden ser beneficiosos para la pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y su alta fibra, que puede ayudar a promover la sensación de saciedad. Además, su contenido de vitamina C puede ayudar en el metabolismo.

¿Pueden las personas con diabetes comer limón?

Sí, las personas con diabetes pueden comer limones. Tienen un índice glucémico bajo de aproximadamente 20, lo que significa que tienen un impacto mínimo en los niveles de azúcar en sangre.

¿Cuánta vitamina C hay en el limón?

Un limón mediano contiene alrededor de 30.7 mg de vitamina C, que es el 34% del valor diario. Esta vitamina es esencial para la función inmunológica y la salud de la piel.

¿Es alto en azúcar el limón?

Los limones no son altos en azúcar, ya que contienen solo 1.4 g de azúcar por limón mediano. Esto los convierte en una opción de fruta adecuada para quienes controlan su ingesta de azúcar.

¿Es bueno el agua de limón para ti?

El agua de limón puede ser beneficiosa ya que proporciona hidratación y vitamina C. Sin embargo, es importante consumirla con moderación debido a su acidez, que puede afectar la salud dental.

Conclusiones Clave

• Un limón mediano tiene 17 calorías.
• Los limones contienen 1.6 g de fibra por limón.
• Cada limón proporciona 30.7 mg de vitamina C.
• Los limones tienen solo 1.4 g de azúcar.
• El índice glucémico de los limones es de aproximadamente 20.
• Los limones contienen 80 mg de potasio.