Lima: Calorías, Datos Nutricionales y Beneficios para la Salud (2026)

Una lima (67 g) contiene 20 calorías, 1.9 g de fibra y 19.5 mg de vitamina C, lo que representa el 22% del valor diario recomendado. Con un índice glucémico de aproximadamente 20, las limas tienen un impacto mínimo en los niveles de azúcar en sangre.

Esta página ofrece una visión completa de la nutrición de la lima, detallando su contenido calórico, macronutrientes y beneficios para la salud. Exploraremos cómo las limas se integran en diferentes objetivos dietéticos y las compararemos con otras frutas.

Datos Nutricionales de la Lima (Por Porción y Por 100 g)

La siguiente tabla de datos nutricionales detalla los nutrientes clave que se encuentran en las limas por 1 lima y por 100 g.

Los valores son para 1 lima (67 g).

Nutriente	Por Porción	Por 100 g	% Valor Diario (por porción)
Calorías	20	30	1%
Proteína	0.5 g	0.7 g	1%
Carbohidratos	7.0 g	10.5 g	3%
Fibra	1.9 g	2.8 g	7%
Azúcar	1.1 g	1.7 g	-
Grasa	0.1 g	0.2 g	0%
Vitamina C	19.5 mg	29.1 mg	22%
Potasio	68 mg	102 mg	1%
Calcio	22 mg	33 mg	2%
Ácido fólico	5 mcg	8 mcg	1%

Aproximadamente el 90% de las calorías de la lima provienen de los carbohidratos, el 6% de la proteína y el 4% de la grasa.

Lima según el Objetivo de Salud

La sección de calificaciones por objetivo evalúa cómo las limas contribuyen a diferentes metas de salud y dietéticas.

Objetivo	Calificación	Por qué
Pérdida de peso	Excelente	20 calorías por porción con 1.9 g de fibra para saciedad
Azúcar en sangre / diabetes	Excelente	Carga glucémica de aproximadamente 1 por porción
Inmunidad	Buena	Proporciona 19.5 mg de vitamina C (22% DV)
Digestión	Regular	1.9 g de fibra por porción apoya la regularidad
Salud del corazón	Buena	Potasio (68 mg) y fibra, muy bajo en sodio
Aumento muscular	Regular	Bajo en proteína (0.5 g); mejor como opción rica en vitaminas, no como fuente de proteína

Lima y Azúcar en Sangre

Índice glucémico: 20. Carga glucémica: 1 por porción.

La lima tiene un índice glucémico de aproximadamente 20 y una carga glucémica de alrededor de 1 por porción, lo que significa que tiene un efecto moderado en el azúcar en sangre. La fibra y el agua ralentizan la absorción de azúcar, y combinarla con proteína o grasa estabiliza la respuesta.

Comparación de la Lima con Otras Frutas

En la tabla de comparación, se contrastan las limas con otras frutas para resaltar sus diferencias nutricionales.

Fruta (por 100 g)	Calorías	Azúcar (g)	Fibra (g)	Vitamina C (mg)
Lima	30	1.7	2.8	29.1
Limón	29	2.5	2.8	53.0
Naranja	47	9.4	2.4	53.2
Pomelo	42	6.9	1.6	31.2

Mitos sobre la Lima, Desmentidos

La lima y el limón son nutricionalmente muy diferentes, Engañoso. Son muy similares; los limones tienen un poco más de vitamina C, las limas un toque menos de azúcar.

El agua de lima alcaliniza tu cuerpo, Falso. El pH de tu sangre se regula de manera estricta y los alimentos no lo cambian de manera significativa.

Cómo Rastrear la Lima

Las porciones de fruta son fáciles de malinterpretar, y la diferencia entre una lima y una porción más grande cambia el azúcar y las calorías que registras. Nutrola identifica alimentos a partir de una foto, código de barras o entrada por voz y devuelve las calorías y macronutrientes, para que puedas registrar la lima con precisión en lugar de estimar. Nutrola está disponible desde 2.50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Para referencias relacionadas, consulta todas las frutas clasificadas por carga glucémica, las frutas más densas en nutrientes clasificadas, y bayas clasificadas por azúcar y antioxidantes.

Fuentes

Los valores nutricionales provienen de la base de datos USDA FoodData Central, mostrados por porción y por 100 g, redondeados. Los porcentajes de valores diarios utilizan ingestas de referencia de EE. UU. para una dieta de 2,000 calorías. El índice y la carga glucémica son de tablas internacionales publicadas y varían según la madurez y la variedad. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuántas calorías hay en una lima?

Una lima contiene aproximadamente 20 calorías. Este bajo contenido calórico la convierte en una opción adecuada para quienes controlan su ingesta calórica.

¿Es buena la lima para perder peso?

La lima puede ser beneficiosa para la pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y altos niveles de vitamina C. Incorporar lima en las comidas puede realzar el sabor sin añadir calorías significativas.

¿Pueden comer lima las personas con diabetes?

Las personas con diabetes pueden consumir lima de manera segura, ya que tiene un bajo índice glucémico de aproximadamente 20, lo que resulta en efectos mínimos sobre los niveles de azúcar en sangre.

¿Cuánta vitamina C hay en la lima?

La lima contiene aproximadamente 19.5 mg de vitamina C por lima, lo que representa el 22% del valor diario. Esta vitamina es esencial para la función inmunológica y la salud de la piel.

¿Es alta en azúcar la lima?

La lima tiene un bajo contenido de azúcar, con solo 1.1 g de azúcar por lima. Esto la convierte en una opción adecuada para quienes buscan reducir su ingesta de azúcar.

¿Son buenas las limas para la salud?

Las limas son ricas en vitamina C y otros compuestos beneficiosos, lo que las convierte en una adición saludable a la dieta. También proporcionan potasio, que es importante para la salud del corazón.

Conclusiones Clave

• Una lima (67 g) tiene 20 calorías.
• La lima contiene 1.9 g de fibra por lima.
• Cada lima proporciona 19.5 mg de vitamina C, o el 22% del valor diario.
• Las limas tienen un índice glucémico de aproximadamente 20.
• La lima contiene solo 1.1 g de azúcar por lima.
• Las limas son bajas en calorías y altas en nutrientes.