Correr vs Trotar: Comparativa de Calorías Quemadas (2026)

Correr quema 345 calorías en 30 minutos y 689 calorías en una hora, mientras que Trotar quema 246 calorías en 30 minutos y 492 calorías en una hora. Correr tiene un valor MET de 9.8, en comparación con el 7.0 de Trotar.

La quema de calorías durante el ejercicio depende de factores como los METs, el peso corporal, la duración y la intensidad. Esta comparativa analiza el gasto calórico de Correr y Trotar, ambas actividades de alto impacto. Comprender estas diferencias puede ayudar a las personas a elegir el ejercicio adecuado para sus objetivos de acondicionamiento físico.

¿Cuál es la Diferencia entre Correr y Trotar?

Correr es una actividad aeróbica de alto impacto que se caracteriza por un ritmo más rápido que el trote. Generalmente, implica un nivel de intensidad mayor, lo que resulta en una mayor quema de calorías. Trotar es una forma de correr a un ritmo moderado que es menos intensa que un sprint. También se clasifica como de alto impacto, pero generalmente resulta en un menor gasto calórico en comparación con correr.

Correr vs Trotar: Comparativa de Calorías Quemadas

La siguiente tabla ofrece una comparación directa de las calorías quemadas durante Correr y Trotar.

Duración (70 kg)	Correr	Trotar
15 min	172 cal	123 cal
30 min	345 cal	246 cal
45 min	517 cal	369 cal
60 min	689 cal	492 cal

Los valores son para una persona de 70 kg. Un cuerpo más pesado quema más calorías, mientras que un cuerpo más ligero quema menos, a la misma intensidad.

¿Cuál Quema Más Calorías, Correr o Trotar?

Para quemar más calorías: Correr quema 99 calorías más que Trotar en 30 minutos, totalizando 345 calorías frente a las 246 de Trotar.

Para eficiencia en el tiempo: Correr quema 11.5 calorías por minuto, mientras que Trotar quema 8.2 calorías por minuto.

Para un ejercicio de menor impacto: Trotar es menos intenso que Correr, lo que lo convierte en una mejor opción para quienes buscan un ejercicio de bajo impacto.

Seguimiento de Ejercicio en Nutrola

Las calorías quemadas solo cuentan para tu objetivo si las registras. Nutrola te permite anotar una sesión de correr o trotar describiéndola con tus propias palabras, ya sea por voz o texto, eligiendo un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. Además, en iOS y Android puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se sitúan junto a los alimentos que rastreas mediante una foto, un código de barras o entrada por voz, para que las calorías consumidas y quemadas se mantengan en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2,50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Fuentes y Método

Los valores MET (equivalente metabólico) provienen del Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), la referencia estándar para el costo energético de la actividad física. Las calorías se estiman con la fórmula: calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas. Correr se clasifica en aproximadamente 9.8 METs (6 mph, un milla en 10 minutos) y Trotar en aproximadamente 7.0 METs (trote general fácil). La quema real varía según la condición física, técnica, terreno y esfuerzo, por lo que considera estas cifras como estimaciones aproximadas, no como cuentas exactas. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuál quema más calorías?

Correr quema 345 calorías en 30 minutos, mientras que Trotar quema 246 calorías en el mismo periodo.

¿Cuántas calorías quema Correr en una hora?

Correr quema 689 calorías en una hora.

¿Cuántas calorías quema Trotar en 30 minutos?

Trotar quema 246 calorías en 30 minutos.

¿Cuál es mejor para perder peso?

Correr quema más calorías en total, con 689 calorías por hora frente a las 492 calorías de Trotar.

¿Cuál es el valor MET de Trotar?

Trotar tiene un valor MET de 7.0.

¿Cuántas calorías quema Correr por minuto?

Correr quema 11.5 calorías por minuto.

Conclusiones Clave

• Correr quema 345 calorías en 30 minutos.
• Trotar quema 246 calorías en 30 minutos.
• Correr quema 689 calorías en una hora.
• Trotar quema 492 calorías en una hora.
• Correr tiene un valor MET de 9.8.
• Trotar tiene un valor MET de 7.0.