Correr vs Fútbol: Comparativa de Calorías Quemadas (2026)

Correr quema 345 calorías en 30 minutos y 689 calorías en una hora, mientras que el fútbol quema 246 calorías en 30 minutos y 492 calorías en una hora. Con valores MET de 9.8 para correr y 7.0 para el fútbol, correr quema 99 calorías más en 30 minutos y 197 más por hora.

Esta comparación analiza las calorías quemadas durante correr y jugar al fútbol, ambas actividades de alto impacto. Factores como los valores MET, el peso corporal, la duración y la intensidad influyen significativamente en el gasto calórico.

¿Cuál es la Diferencia entre Correr y Fútbol?

Correr es un ejercicio cardiovascular de alto impacto que implica moverse a un ritmo más rápido que caminar. Activa múltiples grupos musculares y es conocido por su eficiencia en la quema de calorías. El fútbol, por su parte, es un deporte de equipo que combina correr, esprints y movimientos hábiles. Requiere agilidad y resistencia, lo que contribuye a su potencial para quemar calorías.

Correr vs Fútbol: Comparativa de Calorías Quemadas

La siguiente tabla ofrece una comparación de las calorías quemadas durante correr y jugar al fútbol para una persona de 70 kg (155 lb).

Duración (70 kg / 155 lb)	Correr	Fútbol
15 min	172 cal	123 cal
30 min	345 cal	246 cal
45 min	517 cal	369 cal
60 min	689 cal	492 cal

Los valores son para una persona de 70 kg (155 lb). Un cuerpo más pesado quema más calorías, mientras que uno más ligero quema menos, a la misma intensidad.

¿Cuál Quema Más Calorías, Correr o Fútbol?

Para quemar más calorías: Correr quema 99 calorías más que el fútbol en 30 minutos y 197 más por hora.

Para eficiencia en el tiempo: Correr quema 11.5 calorías por minuto, mientras que el fútbol quema 8.2 calorías por minuto.

Para ejercicio de menor impacto: El fútbol tiene un nivel de impacto más bajo con un valor MET de 7.0 en comparación con los 9.8 de correr.

Seguimiento de Ejercicio en Nutrola

Las calorías quemadas solo cuentan para tu objetivo si las registras. Nutrola te permite registrar una sesión de correr o jugar al fútbol describiéndola con tus propias palabras, ya sea por voz o texto, eligiendo un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. Además, en iOS y Android puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se sitúan junto a la comida que rastreas a través de una foto, un código de barras o entrada por voz, de modo que las calorías consumidas y gastadas se mantengan en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2.50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Fuentes y Método

Los valores MET (equivalente metabólico) provienen del Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), la referencia estándar para el costo energético de la actividad física. Las calorías se estiman con la fórmula: calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas. Correr se califica en aproximadamente 9.8 METs (6 mph, un milla en 10 minutos) y el fútbol en aproximadamente 7.0 METs (juego casual). La quema real varía según la condición física, técnica, terreno y esfuerzo, así que considera estos valores como estimaciones aproximadas, no como cifras exactas. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué actividad quema más calorías?

Correr quema 345 calorías en 30 minutos, mientras que el fútbol quema 246 calorías en el mismo tiempo.

¿Cuántas calorías quema Correr en una hora?

Correr quema 689 calorías en una hora.

¿Cuántas calorías quema el Fútbol en una hora?

El fútbol quema 492 calorías en una hora.

¿Cuál es el valor MET de Correr?

Correr tiene un valor MET de 9.8.

¿Cuál es el valor MET del Fútbol?

El fútbol tiene un valor MET de 7.0.

¿Qué actividad es mejor para perder peso?

Correr quema más calorías en general, con 345 calorías en 30 minutos frente a las 246 del fútbol.

Conclusiones Clave

• Correr quema 345 calorías en 30 minutos.
• El fútbol quema 246 calorías en 30 minutos.
• Correr quema 689 calorías en una hora.
• El fútbol quema 492 calorías en una hora.
• Correr tiene un valor MET de 9.8.
• El fútbol tiene un valor MET de 7.0.