Correr vs Caminar: Comparativa de Calorías Quemadas (2026)

Correr quema 345 calorías en 30 minutos y 689 calorías por hora, mientras que caminar quema 151 calorías en 30 minutos y 302 calorías por hora. Correr tiene un valor MET de 9.8, mientras que caminar tiene un valor MET de 4.3.

La quema de calorías durante las actividades físicas está influenciada por factores como los METs, el peso corporal, la duración y la intensidad. Correr y caminar representan dos tipos de ejercicio distintos, siendo correr una actividad de alto impacto y caminar de bajo impacto. Esta comparación resalta las diferencias en las calorías quemadas entre ambas actividades.

¿Cuál es la Diferencia entre Correr y Caminar?

Correr es una actividad cardiovascular de alto impacto que implica un movimiento rápido a pie. Generalmente, requiere más energía y quema más calorías que ejercicios de menor impacto. Caminar, en cambio, es un ejercicio de bajo impacto que consiste en moverse a un ritmo moderado. Suele ser más suave para las articulaciones y quema menos calorías en comparación con actividades de alto impacto.

Correr vs Caminar: Comparativa de Calorías Quemadas

La siguiente tabla compara las calorías quemadas durante correr y caminar, lado a lado, para una mejor comprensión de sus diferencias.

Duración (70 kg)	Correr	Caminar
15 min	172 cal	76 cal
30 min	345 cal	151 cal
45 min	517 cal	227 cal
60 min	689 cal	302 cal

Los valores son para una persona de 70 kg. Un cuerpo más pesado quema más, mientras que un cuerpo más ligero quema menos, a la misma intensidad.

¿Qué Quema Más Calorías, Correr o Caminar?

Para quemar más calorías: Correr quema 194 calorías más en 30 minutos y 387 calorías más por hora en comparación con caminar.

Para eficiencia de tiempo: Correr quema 11.5 calorías por minuto, mientras que caminar quema 5.0 calorías por minuto.

Para ejercicio de bajo impacto: Caminar es un ejercicio de bajo impacto con un valor MET de 4.3, lo que lo hace más suave para el cuerpo en comparación con el valor MET de 9.8 de correr.

Seguimiento de Ejercicio en Nutrola

Las calorías quemadas solo cuentan para tu objetivo si las registras. Nutrola te permite registrar una sesión de correr o caminar describiéndola con tus propias palabras, ya sea por voz o texto, eligiendo un tipo de ejercicio y su intensidad, o ingresando las calorías directamente. Además, en iOS y Android puede sincronizar automáticamente los entrenamientos desde Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos registrados se sitúan junto a los alimentos que rastreas a través de una foto, código de barras o entrada por voz, de modo que las calorías consumidas y quemadas se mantengan en un solo lugar. Nutrola está disponible desde 2.50 € al mes y no muestra anuncios en ningún nivel.

Fuentes y Método

Los valores MET (equivalente metabólico) provienen del Compendio de Actividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), la referencia estándar para el costo energético de la actividad física. Las calorías se estiman con la fórmula calorías = METs x peso corporal en kilogramos x duración en horas. Correr se clasifica en aproximadamente 9.8 METs (a 6 mph, un milla en 10 minutos) y caminar en aproximadamente 4.3 METs (a un ritmo rápido, 3.5 mph). La quema real varía según la condición física, técnica, terreno y esfuerzo, así que considera estas cifras como estimaciones aproximadas, no como conteos exactos. Esto es educativo y no constituye asesoramiento médico.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué quema más calorías?

Correr quema 345 calorías en 30 minutos y 689 calorías por hora. Caminar quema 151 calorías en 30 minutos y 302 calorías por hora.

¿Cuántas calorías quema correr en una hora?

Correr quema 689 calorías en una hora.

¿Cuántas calorías quema caminar en 30 minutos?

Caminar quema 151 calorías en 30 minutos.

¿Cuál es mejor para perder peso?

Correr quema significativamente más calorías que caminar, lo que lo hace más efectivo para la pérdida de peso. Correr quema 194 calorías más en 30 minutos.

¿Cuál es el valor MET para caminar?

Caminar tiene un valor MET de 4.3.

¿Cuántas calorías quema correr por minuto?

Correr quema 11.5 calorías por minuto.

Conclusiones Clave

• Correr quema 689 calorías por hora.
• Caminar quema 302 calorías por hora.
• Correr quema 345 calorías en 30 minutos.
• Caminar quema 151 calorías en 30 minutos.
• Correr tiene un valor MET de 9.8.
• Caminar tiene un valor MET de 4.3.